4 superalimente care conțin mai multe proteine decât ouăle. Pentru cei care nu pot mânca ouă, există alternative bogate în proteine. Alimente precum năutul, migdalele și semințele de dovleac oferă un conținut mai ridicat de proteine.
Năutul conține 8 grame pe jumătate de cană, paneerul are 12 grame, untul de migdale se mândrește cu 7 grame pe 2 linguri, iar semințele de dovleac oferă 8,5 grame pe uncie atunci când sunt decojite. Aceste alimente ajută la menținerea unei diete nutritive.
CITEȘTE ȘI: Care sunt alimentele cele mai bogate în minerale
4 superalimente care conțin mai multe proteine decât ouăle
Ouăle sunt minunate, dar nu toată lumea le poate mânca. Persoanele care urmează o dietă vegetariană caută adesea înlocuitori ai ouălor care sunt chiar mai buni în furnizarea de proteine. Un ghid complet de sănătate dezvăluie alternative alimentare bogate în proteine la ouă care oferă un conținut de proteine comparabil sau mai mare.
În timp ce ouăle conțin aproximativ 6 grame de proteine fiecare, unele alte alimente pot oferi chiar mai multe proteine per porție, ceea ce le face o alegere excelentă pentru menținerea unei diete sănătoase.
Năutul
Acest uimitor aliment indian este perfect pentru persoanele care doresc să își crească aportul de proteine. Năutul, care datează din Egiptul antic, conține aproape 8 grame de proteine pe jumătate de cană. Ele servesc ca ingredient principal în hummus și pot fi incluse în salate sau supe pentru un plus de valoare nutritivă.
Brânză de vaci
Este un adaos excelent la dietă. Brânza de vaci se remarcă ca o sursă de proteine cu aproape 12 grame într-o jumătate de cană. Gustul său neutru o face versatilă, funcționând bine cu fructe sau ca ingredient în clătite. Varietatea cu conținut scăzut de grăsimi este recomandată consumatorilor preocupați de sănătate.
Migdalele
Migdalele sunt excelente pentru creșterea aportului de proteine. Untul de migdale oferă 7 grame de proteine pentru 2 linguri și conține grăsimi sănătoase pentru inimă. Acesta poate fi făcut acasă folosind migdale și un blender, cu condimente suplimentare precum scorțișoară, nucșoară, extract de vanilie sau pudră de curry pentru un plus de aromă, recomandă actualno.com.
CITEȘTE ȘI: 9 alimente care au mai mult calciu decât un pahar de lapte
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt versatile și ușor de adăugat la orice salată, desert sau smoothie. Semințele de dovleac conțin 8,5 grame de proteine per porție atunci când sunt decojite. De asemenea, acestea furnizează zinc, fier, cupru, magneziu, potasiu și seleniu, ceea ce le face un adaos excelent la fulgi de ovăz, granola sau aluat de pâine.
