6 vitamine care pot fi periculoase pentru femeile de peste 40 de ani. A lua vitamine este o chestiune destul de delicată. Fără consultarea prealabilă a unui medic, este mai bine să nu începeți să luați chiar și cele mai scumpe și promovate suplimente.
Oamenii vor fi întotdeauna în căutarea unei „pilule magice”: cu toții vrem să găsim un medicament miraculos care, dacă îl bei, vei deveni imediat sănătos. De aceea, ideea de a prescrie niște suplimente nutritive pare atât de tentantă. Cumperi borcane cu vitamine și ți se pare că ai făcut ceva bun pentru corpul tău.
CITEȘTE ȘI: Vitamina responsabilă pentru sănătatea stomacului și a intestinelor
Nu ar trebui să faceți niciodată acest lucru. Înainte de a consuma suplimente nutritive, este mai bine să consultați un medic.
„Mai mult” nu înseamnă întotdeauna ”mai bun”
Nota experților: acum există multe suplimente și complexe de vitamine pe piață. Unele dintre ele acționează ca profilactice, iar altele conțin substanțe active.
Iar uneori capsulele și tabletele conțin 200-300% din necesarul zilnic. Dacă le luați nepăsător în astfel de doze, există riscul ca acestea să fie în exces, iar acest lucru este, de asemenea, dăunător pentru sănătate.
Cele mai periculoase vitamine
Vitamina E
O doză zilnică mai mare de 1000 mg poate crește riscul de sângerare, hipertensiune arterială, reducerea producției de hormoni sexuali și hormoni tiroidieni.
Vitamina C
Poate nu ați auzit de ea, dar acidul ascorbic, care la prima vedere pare inofensiv, poate dăuna urolitiazei, precum și celor care sunt predispuși la această boală. Medicii recomandă să nu se consume mai mult de 500 g de acid ascorbic pe zi și pentru o cură de cel mult o lună.
Vitamina A
Fumătorii trebuie să fie deosebit de atenți. Țigările combinate cu retinol pot crește riscul de cancer pulmonar.
Fier
Da, deficiența de fier este o problemă comună. Nu va fi posibil să o rezolvați atât timp cât aveți focare de inflamație. Deci, nu ar trebui să experimentați cu fier fără prescripția unui medic, este mai bine să vă examinați și să vindecați cauza principală a problemei.
Calciu
Acest mineral benefic funcționează bine în combinație cu vitamina D. Dar fără ea, calciul va rămâne în continuare scăzut. Și o supradoză de această substanță vă poate afecta sistemul nervos.
Omega. Prea mult omega-3 poate reduce coagularea sângelui și provoca anemie, potrivit actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Băuturile care îți întăresc sistemul imunitar: Conțin nutrienți esențiali, zinc și vitamina C
Acestea nu pot fi combinate
De asemenea, înainte de a începe să luați suplimente, ar trebui să verificați dacă nu combinați următoarele vitamine și medicamente:
- doze mari de omega și anticoagulante – această combinație poate provoca sângerări;
- vitamina K și medicamente care subțiază sângele;
- vitamina C și cuprul, precum și vitaminele B1 și B12;
- vitamina E nu se combină cu vitamina D, magneziu, zinc și cupru;
- fierul nu este în relații prietenoase cu zincul, magneziul, cromul, calciul, vitaminele E și B12;
- zincul nu trebuie amestecat cu acidul folic.
