A merge la culcare dezbrăcat are mai multe avantaje decât ai putea crede. Aceste beneficii susținute de cercetare te vor face să renunți la pijamalele din bumbac și să dormi gol în seara asta.
Dormitul dezbrăcat îți poate îmbunătăți calitatea somnului
Oamenii pot dormi mai bine la temperaturi mai răcoroase decât la cele mai calde. De ce? Temperatura naturală a corpului scade în mod natural pe măsură ce dormi, spune antrenorul de somn, Christine Hansen. Pe măsură ce temperatura corpului scade, nivelul de cortizol scade, iar nivelul de melatonină crește. „De aceea, când este prea cald, te simți nervos și săritor și nu poți dormi”, spune Hansen, potrivit rd.com.
Deoarece purtarea pijamalelor sau dormitul sub pături grele poate perturba răcirea naturală a corpului, aceasta poate, la rândul său, să perturbe calitatea somnului. Cu toate acestea, nici nu vrei să-ți fie prea frig: dacă îți este atât de frig încât tremuri, probabil că nu dormi adânc.
CITEȘTE ȘI: 8 motive pentru care dormitul pe spate te ajută să ai parte de un somn odihnitor
Temperatura ideală este de 17 – 19 grade Celsius – dar dacă dormi nud și te trezești tremurând, nu ezita să pui termostatul pe o temperatură mai ridicată.
Dormitul dezbrăcat îți poate crește încrederea în tine
Desigur, cercetarea aici este limitată, dar Hansen crede că este posibil ca dormitul gol să te facă să te simți mai confortabil cu tine și cu corpul tău. „Este mai degrabă ideea că renunți la o normă socială care spune că a fi gol este rău sau ceva ce nu ar trebui să fii sau să faci care ajută”, spune ea.
A dormi nud este grozav pentru viața ta sexuală
Există ceva cu adevărat sexy în a te băga în pat lângă celălalt și a-i simți pielea. Acel contact piele-la-piele eliberează endorfine precum oxitocina (cunoscută și sub numele de hormonul îmbrățișării sau substanța chimică de îmbrățișare), care te pune în dispoziție potrivită pentru a face sex. Cercetarea este limitată, dar „a fi dezbrăcat este cu siguranță mai atractiv decât a fi îmbrăcat într-un tricou vechi sau în pijamale”, spune Hansen. „Cred că ar putea face o diferență în viața ta sexuală.”
Dormitul dezbrăcat este bun pentru vagin
Dormitul în lenjerie intimă strmtă, din țesături sintetice sau sunt în stil tanga, poate crea un teren propice pentru ciuperci și infecții, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Obstetrică & Ginecologie și Biologie Reproductivă. Dormitul nud vă ajută să vă „aerisiți” vaginul și, de asemenea, reduce șansele ca bacteriile rele să-și dezechilibreze ecosistemul delicat.
Dormitul dezbrăcat poate fi, de asemenea, bun pentru bărbați
Ar putea fi util să-i ceri tipului tău să se dezbrace înainte să se bage în pat în fiecare seară. Urologul Brian Steixner, indică faptul că dormitul în lenjerie de corp crește probabilitatea de frecare, iritație sau infecții bacteriene în zona intimă.
Dormitul dezbrăcat te poate ajuta să slăbești
Corpul tău are două tipuri de grăsime, albă și maro. Grăsimea albă nu face mare lucru, dar grăsimea brună generează căldură și te poate ajuta să arzi kilojouli în timp ce dormi.
Un studiu din 2014 în Diabet a urmărit cinci bărbați care au dormit într-o cameră cu climă controlată, setată la temperaturi diferite, timp de patru luni. Până la sfârșitul unei luni, cercetătorii au descoperit că, odată cu scăderea căldurii la 18 grade Celsius (de la 23), bărbații aproape și-au dublat volumul de grăsime maro. Datorită acestui efect, temperaturile mai scăzute ar putea crește arderea în kilojoulii cu 30%.
A dormi nud într-o cameră răcoroasă nu este același lucru cu a face un antrenament intens, dar hei, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, fiecare efort ajută, nu?
CITEȘTE ȘI: Puterea vindecătoare a somnului: Ne resetează creierul- Cele mai importante ore de somn din noapte
Dormitul dezbrăcat vă va face pielea să strălucească
Mai ales dacă ai o saltea foarte bună, spune Hansen. O saltea de înaltă calitate, care nu este plină de materiale artificiale, va permite o mai bună circulație, ceea ce lasă pielea să respire. Aceasta, la rândul său, ajută pielea să se regenereze singură (nivelurile de producție de colagen cresc noaptea în timp ce dormi) pe tot parcursul nopții.
Rezultatul? O strălucire aprinsă din interior când te trezești dimineața după ce ai dormit gol. În plus, cercetările arată că atunci când dormi suficient pielea se recuperează și se reîmprospătează. Dacă dormitul dezbrăcat vă ajută cu adevărat să dormiți, atunci beneficiile asupra pielii sunt un bonus.
