O simplă rutină zilnică poate contribui de fapt la îmbunătățirea sănătății și la promovarea longevității, potrivit oamenilor de știință.
Obiceiul care prelungește viața
Mersul regulat pe jos poate crește speranța de viață cu până la 15 ani, potrivit revistei Communication Biology, care a publicat rezultatele corespunzătoare ale unui nou studiu.
Beneficiile pentru sănătate ale mersului zilnic pe jos au fost investigate de oamenii de știință de la Universitatea din Leicester, conduși de profesorul Thomas Yates. Aceștia au descoperit că persoanele care mergeau zilnic într-un ritm alert arătau cu 15 ani mai tineri și aveau șanse mai mari de longevitate.
CITEȘTE ȘI: Excesele care ne îmbolnăvesc inima – Evită aceste gesturi dacă vrei să ai o viaţă lungă
În special, cercetătorii au concluzionat că mersul pe jos în ritm alert ajută la menținerea lungimii telomerilor, structuri de protecție la capetele cromozomilor. Scurtarea acestora apare la toți oamenii odată cu vârsta, este asociată cu procesele degenerative din organism, cu scurtarea vieții.
Concluziile oamenilor de știință cu privire la efectul mersului pe jos asupra stării cromozomilor se bazează pe rezultatele unui studiu privind lungimea telomerilor la 405.981 de persoane de vârstă mijlocie.
Risc scăzut deces prematur
La rândul său, revista Lancet Public Health a publicat date dintr-o meta-analiză a 15 studii la care au participat aproape 50.000 de persoane, care a arătat că creșterea numărului de pași pe zi reduce riscul de deces prematur.
Cercetătorii estimează că, pentru persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste, acest risc scade atunci când fac aproximativ 6.000-8.000 de pași pe zi. Pentru persoanele sub 60 de ani, un astfel de risc scade cu 8.000-10.000 de pași pe zi.
CITEȘTE ȘI: Secretul longevităţii: TOP 5 alimente care asigură o viaţă lungă
Prevenirea pierderii memoriei
Experții spun că mersul pe jos previne pierderea memoriei și demența legate de vârstă și este, de asemenea, excelent pentru femeile aflate la post-menopauză, menținând rezistența osoasă și musculară.
Potrivit acestora, în general, adulții ar trebui să urmărească să facă cel puțin 6.000 de pași pe zi.
