Când să NU bei apă: Momentul din zi în care nu este recomandat acest lucru, potrivit cercetătorilor. Menținerea hidratării este esențială pentru menținerea sănătății și a stării generale de bine. Cu toate acestea, există anumite momente ale zilei în care este recomandabil să vă limitați consumul de apă pentru a asigura funcții corporale optime.
Când să NU bei apă: Înainte de culcare
Unul dintre aceste momente este chiar înainte de culcare. Consumul de apă înainte de culcare vă poate perturba ciclul de somn și poate duce la multiple treziri nocturne pentru a folosi baia. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au o vezică sensibilă sau care sunt predispuse la urinări nocturne.
Consumul de lichide aproape de ora de culcare poate crește, de asemenea, riscul de arsuri la stomac sau de reflux acid, deoarece un stomac plin poate împinge mai ușor acizii gastrici înapoi în esofag atunci când sunteți culcat.
CITEȘTE ȘI: Poate deshidratarea să ducă la un exces al grăsimii de pe burtă?
Când să NU bei apă: În timpul mesei
Un alt moment în care ați putea lua în considerare reducerea aportului de apă este în timpul meselor. Deși este obișnuit să sorbiți apă în timpul meselor pentru a ajuta digestia, consumul excesiv poate dilua enzimele digestive și acizii gastrici, ceea ce poate încetini procesul de digestie. Acest lucru poate duce la balonare și disconfort abdominal.
În loc să beți cantități mari de apă în timpul meselor, este mai bine să vă hidratați înainte sau după mese.
Când să NU bei apă: Înainte de a face mișcare
Angajarea într-o activitate fizică viguroasă sau în exerciții fizice necesită, de asemenea, o analiză atentă a momentului în care se consumă apă. Deși este extrem de important să rămâneți hidratați în timpul exercițiilor fizice, consumul unor cantități mari de apă imediat înainte de exerciții poate duce la disconfort și la o senzație de plenitudine.
În mod ideal, ar trebui să vă hidratați în orele de dinaintea antrenamentului pentru a da timp organismului dumneavoastră să absoarbă și să proceseze eficient lichidele.
Când să bei apă
Pe de altă parte, dimineața este cel mai bun moment pentru a prioritiza hidratarea. După ore de somn, organismul se trezește ușor deshidratat, iar consumul de apă la trezire ajută la pornirea diverselor funcții corporale.
Apa ajută la eliminarea toxinelor, dă startul metabolismului și susține procesele naturale de detoxifiere a organismului.
În timp ce hidratarea este esențială pe tot parcursul zilei, există anumite momente în care este înțelept să aveți grijă la consumul de apă. Evitarea excesului de lichide înainte de culcare poate ajuta la asigurarea unui somn neîntrerupt, în timp ce reglarea aportului de apă în timpul meselor și înainte de o activitate viguroasă ajută digestia și previne disconfortul.
Adoptarea unei abordări echilibrate a hidratării, concentrându-vă asupra orelor de dimineață și fiind atenți în timpul unor situații specifice, va contribui la bunăstarea și sănătatea dumneavoastră generală.
Ca întotdeauna, nevoile individuale variază, așa că este important să vă ascultați corpul și să vă ajustați aportul de apă în consecință, recomandă actualno.com.
