Cât de bine e să consumi ulei de măsline zilnic: Efectul pe care îl are asupra sănătății inimii. Grăsimile pe care le folosim la prepararea alimentelor pot juca un rol cheie în dieta noastră, afectând nu numai gustul meselor noastre, ci și sănătatea noastră generală.
Când vine vorba de sănătate, în special de inimă, alegerea grăsimilor pentru gătitul alimentelor este deosebit de importantă.
CITEȘTE ȘI: Colesterol mărit: De câte linguri de ulei de măsline pe zi ai nevoie pentru a curăța arterele de colesterol
Cât de bine e să consumi ulei de măsline zilnic: Efectul pe care îl are asupra sănătății inimii
Unele uleiuri sunt bogate în grăsimi nesaturate, sănătoase pentru inimă, cum ar fi grăsimile mononesaturate și polinesaturate, care au fost legate de un risc redus de boli cardiovasculare și de inflamații în organism.
Uleiul de măsline este cunoscut de mult timp pentru contribuția sa semnificativă la sănătatea inimii și la reducerea inflamațiilor. Bogat în grăsimi mononesaturate și antioxidanți, uleiul de măsline este asociat cu scăderea colesterolului LDL (colesterolul „rău”), promovând în același timp o creștere a colesterolului HDL (colesterolul „bun”).
În plus, proprietățile antiinflamatorii ale uleiului de măsline, în special polifenolii săi, pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și a inflamației din organism . Uleiul de măsline extravirgin este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă și are beneficiul unor tipuri specifice de antioxidanți numiți polifenoli.
Conținutul de polifenoli din uleiul de măsline este în mare parte responsabil pentru multe beneficii, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea nivelului de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și chiar susținerea sănătății imunitare.
Uleiul de măsline nu numai că ajută la sănătatea inimii și la inflamații, dar este, de asemenea, excelent pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acesta conține grăsimi mononesaturate, care sunt mai sănătoase pentru organismul dumneavoastră decât grăsimile saturate.
Aceste grăsimi sănătoase pot ajuta la pierderea kilogramelor atunci când fac parte dintr-o dietă echilibrată.
CITEȘTE ȘI: Atenție la aceste detalii esențiale: Cum alegi cel mai bun ulei de măsline din comerț
Includerea uleiului de măsline în meniul zilnic este considerată o alegere înțeleaptă pentru cei care urmăresc să îmbunătățească sănătatea inimii și să gestioneze inflamația, fiind un element de bază al dietei mediteraneene, cunoscută pentru efectele sale pozitive asupra sănătății cardiovasculare, potrivit actualno.com. Dieta mediteraneană este prezentată pe scară largă pentru beneficiile sale pentru sănătate și include utilizarea generoasă a uleiului de măsline.
