Poate că avem cele mai bune intenții și ne dorim să bem mai multă apă, însă știi cum se întâmplă uneori, ne luăm cu altele și seara realizăm că iar nu ne-am hidratat suficient!
CITEȘTE ȘI: Câtă apă ar trebui să bem pe zi în timpul lunilor de vară: De ce e important să nu exagerăm
Trucuri care să ne ajute să consumăm suficientă apă în fiecare zi
Pentru că ne plac listele, în articolul acesta îți arătăm ce trucuri poți aplica pentru a bea mai multă apă.
- Începe ziua cu un pahar mare de apă – este metoda perfectă pentru a începe ziua bine, cu 0 calorii și grijă pentru tine.
- Ține mereu o sticlă la tine – ai la dispoziție o mulțime de sticle colorate, haioase și simpatice pe care să-ți fie drag să le porți după tine.
- Ține o carafă de apă pe birou – fie că lucrezi de acasă sau de la birou, pregătește la începutul fiecărei zile o carafă sau sticlă de apă, din care să bei constant. Faptul că o vezi mereu pe birou îți va reaminti să te hidratezi.
- Propune-ți să bei peste jumătate din necesar până după prânz – restul poți recupera seara.
- Bea cu o oră înainte de culcare un pahar mare de apă – ideal este să nu bei multă apă chiar înainte de culcare pentru a nu-ți întrerupe somnul mergând la baie.
Trucuri care să ne ajute să consumăm suficientă apă în fiecare zi
6. Plasează câte o sticlă de apă peste tot – dacă ai deja o carafă de apă pe birou, pune câte o sticlă și în mașină sau oriunde mai ai treabă de-a lungul zilei pentru a te asigura că ai mereu la îndemână apa. Folosește sticle speciale, refolosibile, pentru a reduce la maximum consumul de plastic.
7. Notează câte pahare de apă bei – e o metodă bună de a trăi mai conștient, în general, și de a observa momentele zilei în care nu bei apă și cum ai putea să te hidratezi constant.
8. Folosește o aplicație – există aplicații care îți reamintesc să bei apă, cum ar fi ”Water reminder”, ”Daily Water Tracker” sau ”Hydro Coach”, disponibile atât pe Android, cât și pe iPhone.
CITEȘTE ȘI: Deshidratare: Semnul neobișnuit care arată că nu ai băut destulă apă
9. Bea un pahar de apă înainte să mănânci – astfel reduci apetitul și te vei sătura mai repede, pe lângă faptul că ajuți digestia.
10. Adaugă fructe și ierburi aromatice în apă – cu siguranță gustul bun te va ajuta să bei mai multă apă.
