Simptomele care indică faptul că mânânci prea multă sare: Unele s-ar putea să te ia prin surprindere. Dr. Oksana Mikhaleva, endocrinolog și nutriționist, avertizează că excesul de sare poate duce la probleme grave de sănătate, astfel că este extrem de important să se controleze cantitatea acesteia în dietă.
Simptomele care indică faptul că mânânci prea multă sare
Umflarea feței și a mâinilor
Dr. Mihaleva adaugă că excesul de sare în dietă se manifestă mai ales prin umflarea feței și a mâinilor, care apare dimineața și dispare treptat până la prânz sau seara. Potrivit acesteia, apariția lor este de obicei provocată de consumul de pește sărat, murături, brânză, fast-food, cârnați și alte delicatese din carne.
CITEȘTE ȘI: Amestecul de sare și zahăr care ajută la insomnie: Cum îl poți folosi
„Aceste mese provoacă și sete și, împreună cu sarea, intră în organism o cantitate mare de lichide, a căror eliminare este întârziată din cauza excesului de sare și astfel apare edemul”, explică medicul.
Hipertensiune
De asemenea, după cum notează Dr. Mihaleva, hipertensiunea arterială poate însemna un consum excesiv de sare. Nutriționistul subliniază: hipertensiunea apare deoarece sodiul reține lichidul în vase, ceea ce crește presiunea pe pereții acestora. „Se crede că o mare parte a oamenilor moderni suferă de un exces cronic de sodiu, iar acesta este unul dintre factorii de formare a bolilor cronice cardiace și vasculare”, avertizează medicul.
Alte semne că mâncați prea multă sare
Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu consumați mai mult de 5 grame de sare pe zi. Cu toate acestea, majoritatea locuitorilor planetei mănâncă de aproape 3-4 ori mai mult pe zi. Următoarele simptome pot indica, de asemenea, un exces de sare în organism.
Gura uscată
Acest simptom este cel mai adesea o consecință a deshidratării. Dar dacă un pahar cu apă tot nu vă ajută să vă potoliți setea și încă vă simțiți gura uscată, este un semn sigur că este timpul să vă regândiți dieta. Este posibil să fie prea multă sare în ea.
Alimentele sărate provoacă uscarea mucoasei bucale. În astfel de cazuri, gura uscată nu este un simptom al deshidratării generale. Și acesta, apropo, nu este doar un simptom neplăcut. Dacă uscăciunea persistă, în timp aceasta poate afecta negativ funcționarea papilelor gustative.
Dureri lombare
Dacă vă confruntați cu dureri lombare chiar și ocazional, aceasta ar putea indica o problemă renală. Tendința la afecțiuni renale poate fi un rezultat al consumului excesiv de alimente sărate. De exemplu, dacă există mult sodiu în organism, atunci în timp acest lucru duce la calcifierea urinei și, prin urmare, la apariția urolitiazei. Dacă o persoană are deja probleme cu funcția renală, atunci sarea din dieta sa ar trebui să fie menținută la un nivel minim.
Dureri în piept
Persoanele care abuzează de sare se confruntă adesea cu dureri în piept. Acest semnal nu trebuie ignorat: în multe cazuri, el poate indica dezvoltarea unei boli cardiovasculare grave. Iubitorii de alimente sărate trebuie să știe că sodiul în cantități mari are un efect distructiv asupra vaselor de sânge. În special, deteriorarea arterelor cauzată de sare poate provoca hipertensiune arterială și accident vascular cerebral, iar dacă deteriorarea are loc în vene, se poate dezvolta ateroscleroză.
CITEȘTE ȘI: Planta care poate înlocui cu succes sarea: Ajută la eliminarea gazelor și la alinarea durerilor de dinți
Dureri mari de cap
Persoanele care consumă cantități mari de sare se plâng adesea de o durere de cap puternică și pulsatilă în zona frunții. Uneori, durerea de cap la iubitorii de alimente sărate poate apărea în partea din spate a capului. Acesta este un semnal foarte alarmant, deoarece indică o creștere a tensiunii arteriale și posibila dezvoltare a hipertensiunii, potrivit actualno.com.
