De ce creierul nostru are nevoie de magneziu: Efectul pe care îl are asupra neuronilor. Magneziul este un mineral extrem de important care joacă un rol important în sănătatea și funcționarea creierului. Deși este asociat în mod obișnuit cu sănătatea oaselor și funcția musculară, importanța magneziului pentru creier este la fel de importantă.
Acest mineral este implicat în mai multe procese critice care susțin funcția cognitivă, reglarea dispoziției și bunăstarea mentală generală.
De ce creierul nostru are nevoie de magneziu
1. Reglarea neurotransmițătorilor
Unul dintre principalele moduri în care magneziul afectează creierul este prin reglarea neurotransmițătorilor, mesagerii chimici care transmit semnale între celulele nervoase. Magneziul ajută la controlul eliberării de neurotransmițători precum glutamatul și acidul gamma-aminobutiric.
CITEȘTE ȘI: Singurul desert care este plin de magneziu și fier: Mulți oameni îl evită
Glutamatul este un neurotransmițător excitator care stimulează activitatea nervoasă. Echilibrul corect între aceștia este esențial pentru a menține funcționarea normală a creierului, a preveni suprastimularea și a reduce riscul de anxietate, stres și insomnie.
2. Învățarea și memoria
Magneziul este, de asemenea, esențial pentru plasticitatea sinaptică – capacitatea creierului de a se adapta și de a forma noi conexiuni, care este fundamentală pentru învățare și memorie. Acesta crește activitatea receptorilor N-metil-D-aspartat, care sunt esențiali pentru transmiterea sinaptică și neuroplasticitate.
Atunci când nivelurile de magneziu sunt suficiente, acești receptori funcționează optim, permițând creierului să proceseze și să stocheze eficient informațiile. Nivelurile scăzute de magneziu, pe de altă parte, pot afecta învățarea și memoria, contribuind la declinul cognitiv în timp.
3. Reglarea stării de spirit
Magneziul este asociat cu stabilizarea dispoziției și reglarea emoțională. Acesta afectează serotonina, un neurotransmițător adesea denumit substanța chimică „a se simți bine”. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea.
Prin susținerea producției de serotonină, magneziul ajută la reglarea stării de spirit și la reducerea simptomelor tulburărilor psihice. Studiile arată că persoanele cu deficit de magneziu sunt mai predispuse la schimbări de dispoziție, iritabilitate și sentimente de anxietate.
4. Protecție împotriva neurodegenerării
Magneziul joacă, de asemenea, un rol protector în prevenirea afecțiunilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Acesta ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, două procese care contribuie la dezvoltarea bolilor neurodegenerative.
Magneziul ajută, de asemenea, la formarea ATP (adenozin trifosfat), sursa de energie a creierului, oferind neuronilor energia de care au nevoie pentru a funcționa corect. Deficitul de magneziu poate duce la un risc mai mare de a dezvolta demență și tulburări cognitive la bătrânețe.
CITEȘTE ȘI: 6 simptome care trădează lipsa de magneziu: Unul dintre ele ține de somn
5. Reducerea stresului
Magneziul este adesea denumit „mineralul de relaxare al naturii”. Acesta modulează răspunsul organismului la stres prin reglarea axei hipotalamo-pituitar-suprarenale. Acest sistem controlează eliberarea de cortizol, principalul hormon al stresului din organism, potrivit actualno.com.
Nivelurile adecvate de magneziu pot ajuta la prevenirea stresului cronic prin controlul nivelului de cortizol, reducerea anxietății și îmbunătățirea rezistenței generale la stres.
