5 moduri de a vă „curăța” articulațiile de excesul de acid uric. Guta este caracterizată de o acumulare de acid uric în organism. Acesta se depune sub formă de cristale care „înfundă” articulațiile.
Referindu-se la experți, publicația The Health Site oferă 5 sfaturi de lucru pentru „purificarea” acestora:
Sfat 1: Acordați atenție dietei dumneavoastră și eliminați anumite alimente din ea.
Sfat 2: Consumați mai multe alimente care favorizează excreția acidului uric;
Sfat 3: Beți suficientă apă;
Sfat 4: Faceți mai multă mișcare;
Sfat 5: Supravegheați-vă greutatea;
CITEȘTE ȘI: Alimentele care ușurează criza de gută: Elimină surplusul de acid uric din articulații
5 moduri de a vă „curăța” articulațiile de excesul de acid uric
Anumite alimente pot afecta nivelul de acid uric din organism. Pentru a opri formarea cristalelor și a restabili sănătatea normală a articulațiilor, trebuie să evitați următoarele alimente:
- carne grasă, cârnați, limbă, ficat, inimă;
- fructe de mare: scoici, pește, creveți, stridii, crabi;
- leguminoase: mazăre, linte, fasole;
- drojdie și produse de patiserie;
- arahide;
- ciocolată și cacao;
- alcool.
Pentru a vă ajuta organismul să elimine excesul de acid uric, trebuie să îi oferiți vitaminele, mineralele și fitonutrienții de care are nevoie. Prin urmare, este recomandat să acordați o atenție deosebită legumelor, ierburilor, fructelor de pădure, citricelor și produselor lactate.
Hidratare
Rinichilor le va fi mai ușor să scape de acidul uric dacă beți suficientă apă. Prin menținerea echilibrului apei, veți „spăla” organismul și veți elimina tot ce este inutil din el.
Activitate fizică
Activitatea fizică este necesară pentru ca organismul să mențină circulația normală și sănătatea generală. Exercițiile regulate ajută nu numai la întărire, ci și la „curățarea” articulațiilor de lichide inutile. Totul trebuie să fie moderat și fără suprasolicitare.
Mersul pe jos este cel mai simplu și mai accesibil mod de a vă menține articulațiile în formă. Adăugați drumețiile la rutina dvs. încercând diferite locații și distanțe. Ciclismul este o activitate excelentă în care sarcina asupra corpului este distribuită uniform, iar bonusul este o creștere a rezistenței generale.
Înot
Înotul este nivelul minim de stres asupra articulațiilor. Apa înmoaie toate șocurile, permițându-vă să vă mișcați fără probleme și să vă relaxați coloana vertebrală și mușchii.
CITEȘTE ȘI: Ce efect au roșiile asupra acidului uric din organism
Stretching
Ameliorează durerile articulare și de spate, previne apariția lichidului în țesuturi. Este suficient doar să efectuați acțiuni simple care întind mușchii. De exemplu, aplecarea spre picioare din poziția în picioare, rostogolirea de la un picior la altul, ridicarea picioarelor la brațele întinse.
Excesul de greutate crește stresul asupra articulațiilor și contribuie la acumularea de acid uric. Prin urmare, este extrem de important să monitorizați întotdeauna acest indicator și, dacă sunteți obez, să luați în considerare schimbarea dietei și a stilului de viață.
