Truc recomandat de medici: Pune acest lucru pe picioare, dacă ți s-a mărit brusc tensiunea. O creștere bruscă a tensiunii arteriale poate apărea brusc.
„În loc să intrați în panică, puteți profita de sfaturile cardiologilor cu experiență. Se pare că vă puteți scădea tensiunea arterială fără ajutorul medicamentelor. Trebuie doar să aplicați asta pe picioare și tensiunea va scădea: fiecare hipertensiv ar trebui să țină minte această recomandare” , spune Dr. Vladimir Didenko.
CITEȘTE ȘI: Cum afectează deficitul de vitamina D tensiunea arterială
Un truc pentru a vă scădea rapid tensiunea arterială
„Pentru aceasta, trebuie să luați o pernă de încălzire obișnuită. Umpleți-o cu apă fierbinte și aplicați-o pe tibii. Dacă nu aveți o pernă de încălzire, folosiți o sticlă obișnuită de plastic. Tensiunea poate scădea cu mai multe niveluri în 20-30 de minute”, spune medicul.
„În plus, trebuie să oferiți pacientului acces la aer proaspăt și să îndepărtați hainele care restricționează respirația. Cu o creștere bruscă a presiunii, orice stres fizic este contraindicat. Trebuie să vă întindeți pe pat astfel încât partea superioară a corpului să fie ridicată la un unghi de 45 de grade”, sfătuiește expertul.
Tensiune arterială normală – Dieta DASH
Pentru a menține tensiunea arterială normală, există un sistem alimentar special – dieta DASH. Acesta include alimente sărace în sodiu (sare) și cantități suficiente de calciu, magneziu și potasiu.
Medicul adaugă că, în conformitate cu principiile de bază ale dietei DASH, ar trebui să respectați următoarele:
- Consumați zilnic 8-10 porții de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- Includeți în dietă 1 porție de cereale integrale, pește, carne slabă, leguminoase și nuci de cel puțin 4-5 ori pe săptămână;
- Reduceți aportul de sare la 3 g pe zi;
- Beți suficientă apă (dacă nu există contraindicații).
Deși dieta DASH a fost inițial dezvoltată pentru a combate hipertensiunea arterială, aceasta are efecte benefice asupra întregului organism. O dietă sănătoasă nu numai că vă va furniza vitamine și minerale, dar va ajuta și la normalizarea metabolismului și la controlul greutății.
Dintre legumele potrivite pentru acest regim alimentar, următoarele sunt cele mai potrivite. Morcovii și cartofii conțin potasiu, roșiile – licopen. Această substanță are un efect antiaterogen, adică încetinește creșterea plăcilor aterosclerotice care îngustează lumenul vaselor de sânge. Legumele verzi precum broccoli sunt o sursă de flavonoide. Acestea au un puternic efect antioxidant și protejează vasele de sânge de leziuni, potrivit actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Băutura care scade tensiunea arterială și întărește oasele: Consum-o în fiecare zi
Majoritatea legumelor sunt bogate în fibre – fibre dietetice care nu sunt digerate în tractul gastrointestinal. Cu toate acestea, ele se umflă în stomac, provocând o senzație de sațietate. Acest lucru ajută la controlul greutății.
