Ce să faci dacă ai nasul înfundat: Remediile care îți redau posibilitatea de a respira din nou cu ușurință. În primul rând, să vedem de ce ați putea fi atât de blocat.
O răceală din când în când este o realitate (anormală) a vieții și vine adesea însoțită de un nas înfundat. Dacă nasul înfundat nu dispare în două săptămâni (până atunci răceala ar fi trebuit să vă lase în pace), ar trebui să consultați un specialist ORL.
Un ORL poate utiliza o mică cameră numită endoscop pentru a vedea dacă există un blocaj fizic în spatele problemei, cum ar fi polipi nazali sau un sept deviat, sau pentru a diagnostica și trata o altă problemă de bază care face ca nările interioare să se umfle și să păteze lucrurile cu mucus.
Dacă știți că nu aveți o răceală, o gripă sau o infecție a sinusurilor, există și alți vinovați care ar putea fi în spatele motivului pentru care nasul dvs. se simte ca și cum ar fi plin de ciment: alergiile, expunerea la fum și poluarea mediului sunt toate cauze posibile ca mizerabil congestie.
CITEȘTE ȘI: Cum să-ți recuperezi simțul mirosului dacă îți curge nasul
Ce să faci dacă ai nasul înfundat: Remediile care îți redau posibilitatea de a respira din nou cu ușurință
Unele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să reduceți frecvența cu care nările vă sunt înfundate sau cât de mult interferează cu ziua dumneavoastră. Dacă aveți alergii, încercați să vă limitați expunerea la potențialii factori declanșatori (inclusiv la cel mai puțin favorit invadator de primăvară al tuturor, polenul) pentru început. Metode simple, cum ar fi utilizarea filtrelor HEPA în casă, menținerea ferestrelor închise, aspirarea frecventă a covoarelor și a mochetelor și păstrarea animalelor de companie în afara dormitorului, pot face o mare diferență.
Indiferent cu ce vă confruntați, există câteva mijloace solide de a găsi ușurare aici și acum, altele decât (sau în plus față de!) ajustări ale stilului de viață sau medicamente.
Cum să vă deblocați nasul și să respirați din nou normal
1. Fă aburi
O altă scuză pentru a vă bucura de un duș extra-lung și prăjit: respirația mare a aerului înfundat sau încețoșat poate subția și slăbi chiar și cele mai încăpățânate reziduuri. Atunci când folosiți un umidificator sau abur, slăbiți mucusul din nas care este blocat. Aceasta permite corpului dvs. să se deschidă.
Există câteva modalități simple de a încerca acest lucru. Aburirea băii cu apă caldă curgătoare vă poate ajuta să vă transformați nasul într-un robinet care curge. Încearcă să stai în cadă sau la duș cu ușa închisă timp de 10-15 minute pentru a-ți sparge coșurile. Dar nici măcar nu trebuie să săriți în duș pentru a găsi alinare de la micile picături de apă.
Dacă vrei o opțiune și mai simplă, să respiri adânc aburii care se ridică dintr-o ceașcă de apă fierbinte sau de ceai timp de câteva minute îți poate oferi, de asemenea, o oarecare ușurare – și vine cu avantajul de a fi o soluție pe care probabil o vei putea încerca la serviciu sau la școală.
2. Pulverizați un spray nazal
Sunteți probabil familiarizați cu clătirile nazale sub formă de vase neti care irigă și vă curăță nările cu o soluție salină. Dar acestea pot fi un pic complicate pentru a fi utilizate corect.
O modalitate mai ușoară de a folosi soluția salină în avantajul dumneavoastră este să o inhalați sub formă de spray nazal. În plus față de spray-urile saline, multe spray-uri nazale fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi cele care conțin steroizi topici sau antihistaminice, ar putea merita să vă băgați în nas. Ca și spray-urile nazale pe bază de soluție salină, acestea sunt sigure pentru utilizarea zilnică pe termen lung.
Pur și simplu, nu confundați opțiunile cu soluție salină, steroizi și antihistaminice eliberate fără rețetă cu spray-urile comercializate ca „decongestionante”, care au ingrediente active diferite (unele dintre cele mai frecvente sunt oximetazolina și fenilefrina).
În timp ce opțiunile de soluție salină, antihistaminice și steroizi sunt materiale pentru relații pe termen lung, gândiți-vă la decongestionante mai degrabă ca la o soluție pentru o săptămână. Spray-urile nazale decongestionante sunt destinate utilizării timp de două până la trei zile în timpul unei răceli, dar nu pentru utilizare pe termen lung.
3. Schimbă-ți poziția de somn
Ești gata să închizi cartea cu ziua respirației pe gură, iar de îndată ce pui capul pe pernă, lucrurile nu fac decât să se înrăutățească. Are de-a face cu gravitația și fluxul sanguin. Poziția capului are un impact major asupra congestiei nazale. Cavitatea nazală are o densitate mare de vase de sânge și, prin urmare, congestia nazală depinde puternic de poziția capului.
Menținerea capului ridicat deasupra nivelului inimii poate ajuta la minimizarea cantității de sânge care se acumulează în țesuturile nazale, provocând congestie. Cercetările confirmă, de asemenea, că mersul la culcare este asociat cu creșterea congestiei nazale… dar cu siguranță știți deja asta dacă v-ați chinuit vreodată să dormiți pentru că sunteți congestionat ca toată lumea.
În cele din urmă, relaxați-vă cât de mult puteți. Asigurați-vă că beți multe lichide și odihniți-vă, recomandă actualno.com. Dacă faci lucruri precum multe exerciții fizice, atunci corpul tău este suprasolicitat, ceea ce nu îl ajută să se recupereze.
Atunci când aveți probleme cu mucii, folosiți-l ca pe un semn că este timpul să umpleți sticla de apă de sprijin emoțional și să vă relaxați. Chiar dacă capul tău se simte ca și cum ar fi plin de lipici acum, în curând vei respira din nou normal.
