Cardiolog: Cum sunt afectate inima și circulația sângelui de mersul prin frig. Zilele reci de iarnă pot părea descurajante și ne încurajează să rămânem în casă, însă plimbările în aerul proaspăt și răcoros reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a ne îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
În timp ce mulți se tem de frig, cercetările arată că mersul pe jos pe vreme rece este de fapt extrem de benefic pentru inimă și întregul organism. Dacă aveți nevoie de o motivație în plus pentru a vă pune geaca, cizmele și a ieși afară, iată câteva motive pentru care mersul pe jos în frig este un adevărat „medicament pentru inimă”.
Cum sunt afectate inima și circulația sângelui de mersul prin frig
1. Crește circulația sângelui și întărește inima
Deși poate părea contraproductiv la început, mersul pe jos pe vreme rece poate îmbunătăți de fapt circulația. În frig, vasele de sânge se îngustează, iar când ne întoarcem într-un spațiu mai cald, acestea se dilată, ceea ce ajută sângele să circule mai ușor în organism. Acest proces de „antrenare” a vaselor de sânge are un efect pozitiv asupra sănătății inimii și poate reduce riscul de boli cardiovasculare. Exercițiile fizice frecvente pe vreme rece vă pot îmbunătăți rezistența și vă pot întări mușchiul inimii.
CITEȘTE ȘI: Atenție: Afecțiunea care se poate agrava dacă e frig în casă
2. Ajută la arderea caloriilor
În timp ce mergeți pe vreme rece, organismul folosește mai multă energie pentru a menține temperatura corpului stabilă. Prin urmare, mersul pe jos în timpul lunilor de iarnă poate accelera arderea caloriilor, ceea ce poate fi benefic pentru cei care doresc să mențină sau să atingă o greutate corporală sănătoasă. În plus, cu cât este mai frig, cu atât corpul folosește mai multă energie pentru a menține căldura internă, ceea ce înseamnă că mersul pe jos va fi mai eficient pentru arderea grăsimilor decât mersul pe jos în lunile mai calde.
3. Îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul
Unul dintre cele mai mari beneficii ale mersului pe jos în vreme rece este impactul său asupra sănătății mintale. Zilele reci pot avea efectul opus – în loc să provoace depresie, o plimbare în aerul proaspăt vă poate ridica de fapt starea de spirit. Lumina naturală, chiar și iarna, ajută la producerea vitaminei D, care este esențială pentru reglarea hormonilor fericirii precum serotonina. În plus, activitatea fizică eliberează endorfine, care reduc stresul și cresc energia.
4. Crește rezistența organismului
Expunerea regulată la frig, desigur, cu moderație și cu echipamentul potrivit, îți poate îmbunătăți imunitatea. Mersul pe vreme rece antrenează organismul să lupte împotriva frigului, ceea ce vă îmbunătățește capacitatea de a face față diferiților viruși și bacterii în timpul lunilor de iarnă. În plus, activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce permite o distribuție mai rapidă a celulelor albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor.
CITEȘTE ȘI: Picioare reci: Când e vorba despre altceva decât că ți-e frig
5. Crește claritatea mentală și concentrarea
În timpul lunilor de iarnă, când tindem să petrecem mai mult timp în interior, este important să ne menținem mintea ageră. Mersul pe vreme rece poate îmbunătăți concentrarea, deoarece vă cere să rămâneți concentrați pe mediul înconjurător și pe modul în care corpul dumneavoastră reacționează la frig. În plus, activitatea fizică în timpul mersului îmbunătățește fluxul sanguin către creier, ceea ce poate duce la o mai mare claritate mentală și productivitate.
