Fructele sunt o parte importantă, și delicioasă!, a dietelor noastre. Bogate în fibre, antioxidanți, minerale și vitamine, fructele proaspete sunt o sursă importantă de energie. Fructul consumat întreg conține fibre și alți nutrienți care crează senzația de sațietate, absorbția zaharurilor producându-se treptat.
Alegerea unui anumit tip de fruct se poate dovedi mai inspirată decât alegerea unui alt tip. De vreme ce fructele uscate și sucurile de fructe conțin o cantitate mult mai mare de zahăr concentrat, consumarea fructului întreg este cea mai bună alegere.
Multe persoane consumă zahăr în excces, fără ca măcar să știe că pot face alte opțiuni pentru consumarea aceluiași produs. Își sporesc astfel, singuri, riscul de inflamații, creștere în greutate și alte probleme metabolice.
Însă, nu numai modalitatea în care alegem să cousumăm un fruct (întreg, shake, suc) face diferența cantității de zahăr consumate zilnic, ci și alegerea acelor fructe ce conțin cantități reduse de zahăr. Având atât de multe opțiuni, de ce să nu le alegem pe cele care, reducând cantitatea de zaharuri consumată pe parcursul întregii zile, ne mențin nu doar sănătoși, dar ne și ajută să ne menținem greutatea sau chiar să dăm jos câteva kilograme.
De ce fac oamenii sex NOAPTEA?
Cea mai UȘOR DE MANIPULAT femeie, în funcție zodie. VEZI ce nativă este vizată
Adidașii Stan Smith. CUM și CU CE să-i porți
Cu toate acestea, în funcție de condițiile de creștere, de fiecare sortiment în parte sau de gradul de coacere, cantitatea de zahăr dintr-un anumit fruct poate varia. Așadar, citește lista de mai jos, ce cuprinde informațiile asupra cantităților standard de zahăr în cazul fiecărui fruct în parte, astfel încât data viitoare să faci alegerea dorită în cunoștință de cauză!
Orele cele mai PERICULOASE pentru DIETA
Ai cumpărat piept de pui și are pe el o linie albă? VEZI de ce NU trebuie să-l consumi
FRUCTELE CU UN CONȚINUT REDUS DE ZAHĂR
- Avocado
- Lămâie, inclusiv Lime
- Rubarba
- Zmeura
- Mure
- Afine
Alimentele și condimentele care ne fac FERICIȚI
De ce sunt mezelurile roşii şi de ce devin lipicioase?
FRUCTELE CU UN CONȚINUT REDUS SPRE MEDIU DE ZAHĂR
-
- Căpșunile
- Pepenii galbeni
- Papaya
- Pepenele verde
- Piersicile
- Nectarinele
- Coacăzele
- Nucile de cocos
- Merele
- Guava
- Caisele (crude, nu uscate)
- Grapefruit
Cele mai cancerigene alimente. VEZI cât de DES le consumi!
Cum scapi de durerea de cap în 30 de secunde. FĂRĂ PASTILE!
Știi ce să NU COMANZI la restaurant? Lista produselor pe care însăși CHELNERII nu le-ar comanda
FRUCT CU UN CONȚINUT MEDIU SPRE MARE DE ZAHĂR
- Prunele
- Portocalele
- Kiwi
- Perele
- Ananasul
Ce se întâmplă cu o femeie care nu face sex mult timp
60% dintre bărbați își doresc în secret ca femeile să înceteze să facă ASTA în pat
Cum să faci cumpărături în mod INTELIGENT
FRUCTELE CU CEL MAI MARE CONȚINUT DE ZAHĂR
- Mandarinele
- Cireșele
- Strugurii
- Rodiile
- Mango
- Smochine (atât cele crude, cât și cele uscate)
- Bananele
- Litchi
- TOATE fructele uscate ( stafide, caise, prune, curmale, smochine, merișoare etc)
