Dacă ai circulație periferică deficitară include în dietă alimente care conțin acești nutrienți. Celulele roșii au nevoie de aceste substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Ele trebuie alimentate constant cu oxigen și nutrienți pentru ca sângele să circule corespunzător în corp și, implicit, să ajungă la organe vitale.
Carența în aceste vitamine și minerale duce adesea la circulație periferică deficitară, inflamații și multe alte probleme de sănătate asociate.
Descoperă mai jos 4 nutrienți pe care trebuie să îi incluzi în dietă dacă ai circulație periferică deficitară sau vrei să previi acest fenomen și cum se manifestă problemele cu circulația sângelui.
CITEȘTE ȘI: Tipul de ceapă cu puteri vindecătoare: Luptă cu cancerul mamar și cel de colon
Cum se manifestă circulația periferică deficitară
Efectele circulației sanguine deficitare se resimt la nivelul întregului corp.
Printre semnele generale ale circulației periferice deficitare se numără:
- Furnicăturile, cârceii sau amorțeala la nivelul mâinilor sau picioarelor
- Lipsa de energie
- Senzația permanentă de frig, cu degetele de la picioare cianozate (vineții)
- Pielea uscată, care „ține”
- Senzația de mâncărime pe piele
- Umflarea mâinilor/picioarelor
- Căderea părului
- Răni care se vindecă greu
- Tulburări de memorie
- Cefalee inexplicabilă
Dacă nu este tratată la timp prin medicație și regim alimentar special, pacienții care suferă de circulație periferică deficitară sunt expuși unui risc crescut de apariție a unor probleme mai grave, cum ar fi hipertensiunea, angina pectorală, infarctul de miocard sau accidentul vascular cerebral, potrivit csid.ro.
Ce să mănânci dacă ai circulație periferică deficitară
Alimente bogate în fier
Fierul este esențial pentru producția de hemoglobină, o proteină din celulele roșii care se leagă de moleculele de oxigen și asigură țesuturilor substanțele nutritive necesare. Lipsa de fier poate duce deseori la anemie și circulație periferică deficitară, deoarece oxigenul bogat în nutrienți nu mai ajunge la celule.
Printre semnele anemiei se numără durerile frecvente de cap, oboseala, dificultatea în respirație, senzația de presiune în piept și infecțiile recurente.
Cele mai bune surse de fier le găsești în: carnea de vită, organe, verdețuri cu frunze de culoare verde închis, fasole, mazăre, conopidă și anghinare.
Alimente bogate în cupru
Cuprul și fierul sunt „un cuplu” ideal care ajută la producerea de hemoglobină. De asemenea, cuprul este important pentru secreția de colagen și elastină, două proteine care susțin sănătatea pereților vasculari.
Printre alimentele bogate în cupru se numără: carnea de crab, scoici, midii, migdale, caju, verdețuri, fasole și cartofi.
Alimente bogate în vitamina C
Pentru a beneficia din plin de efectele pozitive ale fierului, organismul are nevoie de „un transportor” eficient. Acesta este reprezentat de vitamina C, care extrage și fixează fierul din alimente.
De asemenea, vitamina C este un puternic antioxidant care ajută la sintetizarea colagenului, catecolaminei și a carnitinei. Aceste substanțe sprijină procesul de transformare a grăsimilor în energie și au un rol important și în răspunsul la stres al organismului.
Printre cele mai importante surse naturale de vitamina C se numără: ardeiul gras, cătina, măceșele, portocalele, broccoli, kiwi, cimbru, pătrunjel, coacăze, roșii, ardei iute, pepene.
CITEȘTE ȘI: Fasole bătură cu boia sau ceapă caramelizată: Ușor de preparat, deosebit de delicioasă/ REȚETĂ
Alimente bogate în calciu
Calciul joacă un rol foarte important în transportul oxigenului bogat în nutrienți către celulele din corp. Acest mineral ajută la reglarea tensiunii arteriale, conferă elasticitate și rezistență pereților vaselor de sânge, prevenind astfel circulația periferică deficitară.
Printre alimentele bogate în calciu pe care ar trebui să le consumi mai des se numără: parmezanul, tofu, lapte, sardine, migdale, iaurt, smochine, pătrunjel, spanac, fasole.
