Acestea sunt alimentele care nu trebuie să îţi lipsească niciodată de pe masă. Te ajută să lupţi împotriva colesterolului ridicat din corpul tău.
Problema colesterolului rău mărit este una dintre cele mai des întâlnite în ultima perioadă atât în rândul adulților, cât și al celor mici. Cauza principală este alimentația dezechilibrată.
Colesterolul rău crescut poate avea diverse consecințe asupra organismului uman printre care și dereglarea tensiunii arteriale. Cauza principală este de cele mai multe ori alimentația în care predomină grăsimile, prăjelile și dulciurile consumate în exces.
Pentru a-ți păstra sănătatea timp îndelungat în parametri optimi este necesar să ai o măsură în toate, uneori chiar și simplele plăceri culinare făcute în cantități mari cum este cafeaua pot să îți dăuneze și astfel să favorizeze creșterea colesterolului și alte dereglări în organism.
Alege varianta alimentației echilibrate
Dacă ai fost depistat cu o valoare crescută a colesterolului rău sau ai în familie persoane care se confruntă cu această problemă trebuie să iei măsuri preventive.
Astfel că unul dintre remediile naturale la care poți apela pentru a scăpa de această problemă este compus dintr-o lingură de oțet de mere cu o lingură de suc de lămâie, o linguriță de miere naturală de albine, o lingură de ghimbir ras și un cățel de usturoi.
Pune toate ingredientele într-un blender, amestecă-le bine și depozitează conținutul pentru 5 zile la frigider, apoi consumă o lingură din acest amestec dimineața pe stomacul gol. În scurt timp vei vedea rezultatele benefice dacă ai grijă să cosnumi alimente sănătoase, să eviți prăjelile și dulciurile cât și alcoolul.
Introdu ovăzul în alimentația ta
Micul dejun ar trebui să conțină în primul rând ovăz, indiferent dacă îl consumi cu lapte sau suc de legume ori fructe. Studiile efectuate pe baza acestui aliment au scos la iveală faptul că dacă timp de 6 săptămâni consumi la micul dejun doar ovăz cu iaurt grecesc, valoarea colesterolului rău va scădea considerabil. Și asta deoarece ovăzul coține o cantitate bună de beta-glucan care absoarbe colesterolul rău din sânge, rezolvând astfel problema colesterolului mărit.
Somonul, sursă de Omega-3
Încearcă să reduci pe cât posibilul consumul de
carne roșie, de porc sau chiar de pui și să te îndrepți către carnea de pește, în special somonul.
Peștele este una dintre cele mai bune surse de acizi grași de tipul celor
Omega-3 și 6, o armă extraordinară pentru a avea grijă de sănătatea sistemului cardiovascular.
În felul acesta, având o alimentație bogată în
legume, fructe și pește vei ține mult mai ușor în frâu atât colesterolul cât și celelalte probleme de sănătate.
Tot din categoria peștelui sănătos fac parte și sardinele, heringul și tonul.
Un alt aliment naturist care îți vine în ajutor este nuca. Obișnuiește-te să consumi zilnic o mână de nuci uscate, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, nucile contribuie la scăderea colesterolului rău și îmbunătățesc sănătatea cerebrală.
Și bineînțeles ceaiul verde și cel negru îți pot fi de folos pentru a combate problema colesterolului crescut. În plus, cantitatea bună de antioxidanți te vor ajuta să îți menții organismul sănătos și greutatea sub control, conform
click.ro. Nu uita nici de mișcare. Aceasta făcută cu regularitate va prelungi rata de viață și va ține o serie de afecțiuni la distanță.
Comentarii:
