Apa cu castraveți: Ce efect are asupra nivelului de zahăr din sânge. Apa de castraveți a devenit o băutură populară, în special în timpul lunilor de vară. Această băutură răcoritoare nu numai că potolește setea, dar oferă și multe beneficii pentru sănătate.
Iată ce se va întâmpla cu corpul tău și cu nivelul de zahăr din sânge dacă bei această băutură în mod regulat și la ce schimbări te poți aștepta.
Apa cu castraveți: Ce efect are asupra nivelului de zahăr din sânge
Consumul regulat de apă cu castraveți poate ajuta la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Castraveții au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă vârfuri bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu diabet zaharat sau pentru cele aflate la risc.
CITEȘTE ȘI: De ce persoanele în vârstă ar trebui să mănânce castraveți în fiecare zi: Ce spun doctorii
Fitonutrienții găsiți în castraveți ajută la reglarea nivelului de insulină și previn dezvoltarea rezistenței la insulină. Astfel, apa de castraveți poate fi un adaos util la dieta ta pentru a menține nivelurile stabile de zahăr din sânge.
Alte beneficii ale băuturii
Hidratare
Unul dintre cele mai evidente efecte ale consumului de apă de castravete este îmbunătățirea hidratării. Apa de castraveți ajută la menținerea nivelului necesar de lichide în organism, ceea ce este deosebit de important în timpul sezonului cald sau odată cu creșterea activității fizice. Castraveții sunt 95% apă, astfel încât adăugarea lor la băutură crește proprietățile sale hidratante.
Îmbunătățirea metabolismului
Consumul regulat al acestei băuturi vă poate îmbunătăți metabolismul. Apa vă accelerează metabolismul, iar castraveții conțin o cantitate mică de fibre, care ajută digestia și promovează mișcările intestinale regulate. Acest lucru poate fi util pentru cei care încearcă să mențină o greutate sănătoasă sau să piardă în greutate, informează The Health Site.
Curățarea organismului de toxine
Apa de castraveți ajută la curățarea organismului de toxine. Aceasta stimulează rinichii, ajutând la eliminarea excesului de lichide și săruri din organism. Castraveții conțin antioxidanți precum vitaminele C și K, care ajută la combaterea stresului oxidativ și susțin sănătatea celulară.
Reducerea retenție de lichide
Datorită funcției sale diuretice, apa de castraveți ajută la reducerea umflăturilor și la reducerea retenției de lichide în organism. Acest lucru poate fi deosebit de util pentru persoanele care suferă de umflarea picioarelor sau a feței.
Menținerea elasticității și fermității pielii
Vitaminele și mineralele conținute în castraveți au un efect pozitiv asupra stării pielii. Vitamina C promovează producția de colagen, care este esențială pentru menținerea elasticității și fermității pielii. Antioxidanții protejează pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire.
Consumul regulat de apă de castraveți ajută la menținerea pielii hidratate și reduce probabilitatea apariției acneei și a altor procese inflamatorii. Castraveții conțin, de asemenea, siliciu, care îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor.
CITEȘTE ȘI: Un medic dezvăluie un beneficiu extraordinar al castraveților murați – Efect direct asupra sănătății
Sănătatea inimii
Apa de castraveți ajută la menținerea sănătății cardiovasculare. Castraveții conțin potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și reduce riscul de hipertensiune. Potasiul contribuie, de asemenea, la buna funcționare a inimii și previne spasmele musculare.
În plus, castraveții conțin magneziu și fibre, care au un efect benefic asupra nivelului colesterolului din sânge. Reducerea nivelului de colesterol „rău” (LDL) și creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) reduce riscul de a dezvolta ateroscleroză și alte boli cardiovasculare.
Sistem digestiv sănătos
Castraveții conțin fibre, care joacă un rol important în menținerea unui sistem digestiv sănătos. Fibrele ajută la normalizarea scaunelor și la prevenirea constipației. De asemenea, îmbunătățește motilitatea intestinală și ajută la prevenirea problemelor legate de digestia lentă.
Combaterea oboselii
Consumul regulat de apă cu castraveți poate ajuta la combaterea oboselii și la creșterea nivelului general de energie. Apa combinată cu vitaminele și mineralele din castraveți ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a concentrării.
Slăbit
Apa de castraveți poate fi un adaos sănătos la dieta dvs. dacă încercați să mențineți sau să pierdeți o greutate sănătoasă. Castraveții sunt săraci în calorii și bogați în apă și fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți sătui și reduce nevoia de a lua gustări.
