De fiecare data la pragul intre ani, oamenii isi fac recapitulari pentru anul ce trece si proiecte pentru anul ce vine.
Iata mai jos o serie de sfaturi ale celor de la nytimes.com care va vor ajuta sa tineti boala departe in 2018. Trebuie sa faceti aceste modificari incepand de azi, daca vreiti sa fiti sanatosi.
Igiena somnului
Somnul este foarte important pentru a fi sanatos, dar nu toata lumea doarme cat ar trebui. Ce ar trebui facut ca sa dormi mai mult? Creeaza-ti obiceiuri pozitive de somn, ritualuri care sa te linisteasca si care sa te pregateasca pentru somn.
Iată Ce trebuie să faci pentru a avea un somn liniştit: Plante pe care trebuie sa le ai in dormitor
Mergi cu bicileta
Ia in calcul sa mergi la birou cu bicicleta. Vei fi mai sanatos si vei economisi banii pe care ii dai pe combustibil.
Invata sa gestionezi stresul
Stresul poate fi declarat dusmanul numarul unu al generatiei actuale. Daca vrei sa fii sanatos in 2018, invata sa il gestionezi.
Iată care sunt Lucrurile din casă, vinovate de apariția stresului. La ce trebuie SĂ RENUNȚI?
Incearca yoga
Yoga este un bun exercitiu antitres care poatea avea un impact major atat asupra sanatii fizice, cat si asupra sanatatii mintale.
Depaseste gandirea negativa
Aceasta este cu adevarat o provocare. Redu-ti la tacere gandurile negative si lasa optimismul sa intre in viata ta.
CITEȘTE ȘI:
CUM ne motivăm să facem sport? TRUCURILE care chiar funcționează!
5 minute: Exercițiile care înlocuiesc o oră în sala de gimnastică / VIDEO
Tonifiaza-ti muschii
Exercitiile de tonifiere a muschilor pot fi o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Muschi tonifiati inseamna o circulatie mai buna a sangelui si o oxigenare profunda a celulelor.
Alearga
Un studiu recent a descoperit ca persoanele care obisnuiesc sa alerge traiesc mai mult decat persoanele care nu fac jogging, chiar daca alearga incet si mai fumeaza din cand in cand, beau sau sunt supraponderali.
Ghid de alergare pentru începători. Cum să alergi CORECT pentru a obține rezultatele dorite
Nicio alta forma de miscare studiata nu a avut un asemenea impact asupra sperantei de viata precum alergatul.
