Avocado este cel mai dăunător pentru acest organ: Despre ce e vorba, potrivit oamenilor de știință. Avocado poate fi adăugat la dietă pentru a întări organismul, a menține sațietatea pentru o perioadă lungă de timp, a preveni bolile și ca o sursă suplimentară de nutrienți pentru pierderea în greutate. Dar consumul său poate fi extrem de dăunător pentru intestine.
Avocado este cel mai dăunător pentru acest organ: Avocado dăunează intestinelor
După cum se menționează într-o lucrare de cercetare din 2023, avocado conține FODMAP – acestea sunt oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și carbohidrați poliolici care sunt asociate cu simptome gastrointestinale neplăcute datorită faptului că nu pot fi absorbite în mod corespunzător în intestin, informează editorul The Health Site. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele cu sindromul colonului iritabil să urmeze o dietă cu conținut scăzut de FODMAP și, prin urmare, nu ar trebui să mănânce avocado.
CITEȘTE ȘI: Efectul secundar al consumului de avocado – Avertisment lansat de un medic
Avocado conține sorbitol, un tip de zahăr poliol (P în FODMAP) pe care organismul îl poate absorbi doar parțial. Sorbitolul se găsește în unele alimente și este uneori folosit ca îndulcitor artificial. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea Monash au descoperit recent că poate principala problemă cu avocado nu este sorbitolul, ci un carbohidrat complet diferit.
Acum mai bine de un deceniu, cercetătorii au descoperit că avocado conține un nivel ridicat de sorbitol. Cu toate acestea, în timpul cercetărilor recente, s-a dovedit că există deja perseitol, un alt tip de zahăr poliol, care este conținut doar în acest produs, în timp ce nivelul de sorbitol este normal. Perseitolul are o greutate moleculară mai mare decât sorbitolul, ceea ce îl face mai dificil de digerat și mai susceptibil de a provoca gaze sau diaree, a mai raportat publicația.
Cine ar trebui să limiteze consumul de avocado:
- Femeile care alăptează, avocado poate reduce producția de lapte.
- Persoanele cu probleme intestinale – provoacă balonare și diaree.
- Persoanele cu alergii la avocado.
- Pentru persoanele cu probleme hepatice, avocado conține o mulțime de colagen, care poate fi dăunător pentru ficat.
- Persoanele care iau anumite medicamente – Poate reacționa cu unele medicamente, așa că este recomandat să consultați un medic înainte de a consuma acest fruct.
Cum să mănânci avocado și la ce este bun?
Avocado poate fi consumat crud, adăugat la salate, sandvișuri, smoothie-uri, sosuri și alte feluri de mâncare. Este adesea folosit ca înlocuitor al untului în unele rețete și este, de asemenea, folosit pentru a face guacamole, o gustare mexicană populară.
Avocado este un aliment versatil și sănătos care poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Dar merită să ne amintim că acesta este un produs bogat în calorii, așa că trebuie consumat cu moderație.
Acest fruct crește sațietatea: grăsimile sănătoase din avocado vă mențin sătui mai mult timp, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății.
CITEȘTE ȘI: NU mai arunca sâmburele de avocado: Este o adevărată minune pentru sănătate
Avocado ajută la controlul greutății: Cercetările arată că persoanele care consumă în mod regulat acest fruct sunt mai puțin susceptibile de a deveni obeze.
Îmbunătățește funcția inimii: Avocado reduce colesterolul „rău” și crește colesterolul „bun”, ceea ce poate reduce riscul de boli de inimă.
