Foto: Pinterest.com
Băutura care te poate salva de sforăit. Sforăitul este complet inofensiv în majoritatea cazurilor. Dar poate perturba somnul partenerului dumneavoastră. Problema poate fi rezolvată prin simpla schimbare a stilului dumneavoastră de viață. O modalitate este incredibil de simplă și ușoară. Aceasta constă în a bea mai multă apă.
Cei mai mulți dintre noi nu beau suficientă apă. De la latte cu gheață la ceai, cafea, cafea, există prea multe alte băuturi delicioase care ne îndepărtează de a ne menține hidratați. Băuturile îndulcite sau cu cofeină pot părea prea tentante, dar niciuna dintre ele nu este la fel de bună pentru noi ca apa simplă, iar acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de problema menționată.
CITEȘTE ȘI: Se poate trata sforăitul? Remediile naturale pe care le poți încerca
Cu ajutorul acesteia, o persoană se relaxează în somn, iar când căile respiratorii se îngustează, apar vibrații în gură, nas, gât sau limbă. Să rămâi hidratat poate însemna că se formează mai puțin mucus în aceste zone, ceea ce, la rândul său, minimizează apariția problemei în cauză.
Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care cei care sforăie tind să o facă mai mult după ce au consumat alcool – acesta este deshidratant și adesea bogat în zahăr – cunoscut pentru faptul că mărește producția de mucus.
Fumatul, care, de asemenea, provoacă mucus și te deshidratează, te poate face să sforăi mai mult, la fel ca și dormitul pe spate. Jumătate din populația adultă se confruntă cu această problemă. Ar trebui să bem cu toții între 6 și 8 pahare de lichide pe zi, potrivit NHS, deși corpul tău poate avea nevoie de mai mult dacă alăptezi, dacă vremea este călduroasă, dacă nu te-ai simțit bine sau dacă faci exerciții fizice.
Asigurați-vă că beți suficientă apă are nenumărate alte beneficii pentru sănătate, dincolo de minimizarea simptomelor problemei discutate mai sus.
Printre acestea se numără reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor, protejarea măduvei spinării și asigurarea eliminării deșeurilor din organism prin transpirație și urinare. Consumul de apă în cantități suficiente poate ajuta și la pierderea în greutate, unele studii arătând că poate stimula metabolismul și poate suprima pofta de mâncare, adaugă NHS.
CITEȘTE ȘI: Sforăitul: Când reprezintă mai mult decât un disconfort auditiv – Bolile pe care le poate semnala
Unele tipuri ale problemei discutate pot însemna ceva mai grav: apnee în somn. Dacă vă treziți frecvent în timpul nopții, sforăiți foarte tare și, mai ales, dacă respirația se oprește și începe, gâfâie sau se sufocă în somn, este posibil să aveți această afecțiune și să aveți nevoie de tratament.