Când este cel mai bun moment pentru a lua vitamina C. Nutriționistul Jonathan Purtell spune că momentul optim pentru a lua vitamina C este de mai multe ori pe zi, în timpul meselor. Împărțirea necesarului zilnic în porții mai mici ajută organismul să absoarbă mai bine acest element important. Iată ce mai are de spus expertul despre această vitamină importantă.
Aportul de vitamina C
„Este important să iei în considerare starea ta generală de sănătate: administrarea vitaminei C cu alimente poate fi preferabilă pentru persoanele predispuse la arsuri la stomac sau pentru cele cu probleme gastrointestinale. Cu toate acestea, datele științifice arată că nu există nicio diferență fundamentală între a o lua pe stomacul gol sau cu alimente”, spune specialistul.
Vitamina C vine într-o varietate de forme: capsule, comprimate masticabile, lichid și pulbere. Este important să acordați atenție conținutului de vitamine din fiecare doză pentru a evita depășirea dozei recomandate.
CITEȘTE ȘI: Cum știi dacă consumi suficientă vitamina C
Expertul spune că vitamina C are proprietăți antioxidante care protejează celulele de radicalii liberi și are un efect pozitiv asupra calității somnului. Luarea acesteia înainte de culcare poate ajuta la tulburările de somn, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite.
Alte beneficii ale vitaminei C
Principalul beneficiu al consumului de vitamina C este asociat cu creșterea apărării imunitare a organismului, dar acesta nu este singurul său beneficiu.
Vitamina C ajută la confruntarea cu depresia, anxietatea și iritabilitatea. Ea stimulează sinteza hormonului norepinefrină, care ajută la creșterea tonusului organismului. Dacă vă simțiți apatic sau trist în timpul carantinei, creșteți doza de vitamina C din dieta dumneavoastră – starea dumneavoastră de spirit se va îmbunătăți garantat.
Din cauza utilizării constante a dispozitivelor mobile, ochii noștri sunt supuși stresului și au nevoie de vitamine. Consumul pe termen lung de vitamina C poate încetini creșterea cataractei și poate preveni pierderea vederii din cauza degenerării maculare.
Vitamina C ajută la combaterea excesului de greutate, astfel încât este indispensabilă în timpul unei diete sau al unor exerciții fizice regulate pentru pierderea în greutate. Producția de energie favorizează arderea rapidă a caloriilor chiar și în timpul exercițiilor fizice moderate. Studiile arată că nivelurile ridicate de vitamina C din organism ajută la arderea cu până la 30% mai multor grăsimi în timpul activității fizice regulate.
CITEȘTE ȘI: Vitamina cea mai importantă pentru diabetici: Reglează nivelurile glicemiei
Vitamina C normalizează activitatea glandelor sebacee, eliminând mâncărimile și descuamarea pielii. Datorită proprietăților sale antivirale, combate diverse infecții și ciuperci și previne reapariția acestora.
Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, vitamina C protejează pielea de efectele radicalilor liberi, prevenind apariția ridurilor. Accelerează regenerarea pielii, repară celulele deteriorate și stimulează producția de colagen, care face pielea elastică.
