Cardiolog: De ce este periculos să ai un „colesterol bun” scăzut. Colesterolul HDL (lipoproteine de înaltă densitate) și-a câștigat titlul de „colesterol bun” deoarece vă ajută să scăpați de excesul de colesterol. Îl transportă la ficat și ajunge în scaun. O cantitate sănătoasă de colesterol HDL acționează împotriva acumulării de plăci în artere. Acest lucru vă îmbunătățește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Ce este HDL?
HDL înseamnă lipoproteină de înaltă densitate. Este un tip de lipoproteină care circulă în sânge.
Lipoproteinele sunt particule formate din lipide (grăsimi) și proteine. Principala lor sarcină este de a transporta grăsimile, cum ar fi colesterolul, prin corpul dumneavoastră către celulele care au nevoie de ele. Grăsimile au nevoie de transport deoarece structura lor chimică nu le permite să se deplaseze singure prin sânge. Ele au nevoie de ajutorul lipoproteinelor pentru a ajunge unde trebuie.
Ce este colesterolul HDL?
HDL și colesterolul HDL sunt același lucru. Majoritatea oamenilor folosesc ambii termeni pentru a vorbi despre aceste particule și despre rolul pe care îl joacă în sănătatea inimii dumneavoastră.
Oamenii recunosc particulele HDL după tipul de grăsime pe care îl transportă (colesterol), deși acestea conțin grăsimi și proteine.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are apa asupra colesterolului
De ce HDL este numit „colesterol bun”?
HDL este „colesterolul bun” deoarece vă ajută organismul să scape de excesul de colesterol. Acest proces vă poate reduce riscul de boli de inimă.
În mod normal, colesterolul călătorește de la ficat la sânge. De acolo, lipoproteinele transportă colesterolul la diferite celule din organism pentru a susține funcții importante (cum ar fi ajutarea organismului să formeze membranele celulare și să producă hormoni).
Dar uneori aveți prea mult colesterol în sânge. Este mai mult decât are nevoie organismul dumneavoastră. Acesta este momentul în care intervine transportul invers al colesterolului.
Transportul invers al colesterolului este un proces complex în organism, iar cercetătorii încă investighează cum și când HDL joacă un rol. Ceea ce știm este că particulele HDL pot transporta excesul de colesterol din fluxul sanguin înapoi la ficat. Apoi, ficatul descompune colesterolul și îl elimină din organism prin scaun.
Acesta este un lucru bun, deoarece excesul de colesterol din sânge crește riscul de acumulare a plăcilor pe pereții arterelor (ateroscleroză).
Eliminarea excesului de colesterol face din HDL colesterolul bun. Dar acesta nu este singurul lucru pe care îl face. Colesterolul HDL luptă, de asemenea, împotriva inflamațiilor și a oxidanților pentru a vă menține celulele sănătoase. Și joacă un rol în prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Cum îmi pot afla nivelul de colesterol HDL?
Medicul dumneavoastră vă poate solicita un test de sânge pentru un panou lipidic. Veți obține cifre pentru diferite tipuri de colesterol, inclusiv HDL.
Care este un nivel bun de HDL?
În mod ideal, HDL-ul dumneavoastră ar trebui să fie de 60 miligrame pe decilitru (mg/dL) sau mai mare. Cercetările arată că acest nivel vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare (ale inimii și vaselor de sânge), cum ar fi bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale.
Ce este un nivel nesănătos de HDL?
Un nivel nesănătos al colesterolului HDL este unul care iese din intervalul normal. Persoanele cu HDL scăzut au niveluri nesănătoase. Dar și un nivel prea ridicat nu este bun pentru că poate permite aterosclerozei să progreseze mai rapid. Nivelurile HDL prea ridicate sau prea scăzute pot apărea din cauza altor probleme medicale, potrivit actualno.com.
Care este intervalul normal pentru colesterolul HDL?
Intervalele normale ale colesterolului HDL pentru adulți variază în funcție de sex:
Colesterol HDL scăzut Colesterol HDL normal Colesterol HDL ridicat
Mai puțin de 40 mg/dL pentru bărbați; Mai puțin de 50 mg/dL pentru femei. 40 până la 80 mg/dL pentru bărbați; 50 până la 80 mg/dL pentru femei. 80+ mg/dL pentru toată lumea.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultatele panoului lipidic pentru a înțelege ce înseamnă acestea pentru dumneavoastră.
Ce înseamnă un nivel scăzut al colesterolului HDL?
Există multe motive pentru care colesterolul HDL poate fi scăzut, inclusiv:
- Boala Tangier. Această afecțiune genetică duce la un nivel prea scăzut al colesterolului HDL.
- Hiperlipidemia familială combinată. Această afecțiune genetică determină colesterolul HDL să fie prea scăzut și colesterolul LDL să fie prea ridicat.
- Deficitul de ApoA1. Persoanele cu această afecțiune genetică nu au suficientă apolipoproteină A1. Aceasta este o componentă cheie a HDL.
- Sindrom metabolic. Aceasta este o combinație de factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv niveluri de HDL mai scăzute decât cele normale.
- Indicele de masă corporală (IMC) peste 25 (supraponderal/obezitate). Excesul de greutate vă poate scădea nivelul HDL.
- Fumatul sau consumul de tutun. Tutunul conține nicotină, care scade nivelul HDL. Toate produsele din tutun, inclusiv țigările electronice, au acest efect nociv.
- Rezistența la insulină. Excesul de grăsime poate îngreuna gestionarea corectă a zahărului din sânge de către insulina din organism. Acest lucru poate cauza niveluri scăzute de HDL.
- Medicamentele pe care le luați. Unele medicamente, cum ar fi beta-blocantele, anumiți hormoni sau unele diuretice, vă pot reduce nivelul colesterolului HDL.
Ce înseamnă dacă am HDL ridicat?
Un nivel HDL ridicat sau anormal de ridicat este orice peste 80 mg/dL.
Un lucru care vă poate crește colesterolul HDL este o mutație genetică. Unele mutații ale genelor pot face ca organismul dumneavoastră să producă prea mult colesterol HDL sau să aibă probleme cu eliminarea acestuia. De exemplu, o mutație în gena CETP poate determina creșterea HDL cu 150 mg/dL.
Alte cauze ale HDL anormal de ridicat pot include:
- Hipertiroidismul
- Colangita biliară primară
- Tulburări legate de consumul de alcool
- Unele medicamente
Medicul dumneavoastră va investiga cauza HDL-ului dumneavoastră ridicat și vă va spune dacă aveți nevoie de tratament.
Cum îmi cresc HDL-ul?
Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi adaptate nevoilor dumneavoastră specifice și oricăror condiții medicale pe care le puteți avea. În general, unele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul HDL. Acestea includ:
Consumul de alimente sănătoase pentru inimă
Cercetările susțin dieta mediteraneană ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea generală a inimii, inclusiv nivelurile de colesterol. Acest plan include multe fructe și legume, leguminoase (fasole și linte) și cereale integrale. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 pot, de asemenea, să vă crească colesterolul HDL.
CITEȘTE ȘI: Doar o linguriță de boabe de muștar și vei scăpa de problemele cu colesterolul mărit: Cum funcționează
Evitați sau limitați alimentele nesănătoase
Săriți peste gogoși prăjite sau produse de patiserie care conțin grăsimi trans (uleiuri parțial hidrogenate). Limitați cantitatea de grăsimi saturate pe care o consumați, cum ar fi cârnații, brânza, slănina și untul.
Exercițiile aerobice pot ajuta la creșterea colesterolului HDL
Vizați cel puțin 30 de minute de exerciții fizice cinci sau mai multe zile pe săptămână. Dacă nu ați făcut prea multe exerciții în trecut, este în regulă. Începeți cu doar cinci sau 10 minute pe zi și creșteți treptat. Dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou plan de exerciții fizice.
Menținerea unei greutăți care este sănătoasă pentru dumneavoastră. Pierderea în greutate, în special în jurul mijlocului, ajută la îmbunătățirea nivelului HDL.
Evitați orice consum de tutun
Fumatul, țigările și utilizarea altor produse din tutun scad HDL-ul. Deci, dacă nu fumați în prezent, nu începeți. Iar dacă fumați, este important să vă străduiți să renunțați. Discutați cu furnizorul dvs. despre strategiile care vă pot ajuta să renunțați la fumat. Fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător. Dacă locuiți cu o persoană care fumează, oferiți-i sprijinul dvs. pentru a o ajuta să renunțe la fumat – pentru binele ei și al dvs.
Luarea de medicamente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum inhibitorii PCSK9 sau ezetimibe pentru a vă ajuta să vă creșteți HDL-ul.
Înțelegerea rezultatelor testelor de colesterol poate fi confuză. Există o mulțime de termeni de învățat și poate fi greu să vă amintiți care colesterol este „bun” sau „rău”. Când vine vorba de HDL, rețineți „h” de la „util”. Colesterolul HDL este bun pentru că ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge. Acesta este motivul pentru care nivelurile sănătoase de HDL pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă. Dacă nivelul HDL nu este unde ar trebui să fie, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de îmbunătățire a acestuia.
