Toamna este anotimpul roadelor pământului, iar anul acesta a fost cel mai bogat din ultima perioadă.
Acest lucru este un avantaj pentru iubitorii de fructe, deoarece pomii încă sunt încărcați de roade, iar noi putem consuma fructe bio pentru o perioadă mai îndelungată.
CITEȘTE ȘI: De ce nu este recomandat consumul de fructe seara: Până la ce oră le poți mânca
Care sunt beneficiile fructelor pe care noi le consumăm în această perioadă?
- Merele- Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, merele conțin quercetină, un antioxidant care poate ajuta la protejarea neuronilor.
- Perele- acestea sunt o sursă excelentă de bor, un mineral cafe ajută la consolidarea oaselor și la prevenirea osteoporozei.
- Piersicile- sunt bogate în antioxidanți ca Vitamina C și betacaroten, dar conțin și acid clorogenic, acid care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- Portocalele- Pe lângă Vitamina C, portocalele conțin hesperidina, care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății vasculare.
Care sunt beneficiile fructelor pe care noi le consumăm în această perioadă?
5. Căpșunile- conțin acid elagic, care are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la prevenirea cancerului, atunci când sunt integrate într-un stil de viață activ și intenționat sănătos.
6. Prunele- sunt bogate în antioxidanți numiți fenoli, care pot ajuta la protejarea grăsimilor din sânge de oxidare.
7. Kiwi- este o sursă excelentă de vitamina K, care este esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.
CITEȘTE ȘI: Fructele care scad rapid tensiunea arterială
8. Grepfrut- conține naringină, care poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea nivelului de zahăr din sânge.
