Cât de bun este un pui de somn la mijlocul zilei: Efectul benefic pe care îl are asupra creierului. Somnul în timpul zilei este adesea dezaprobat în societatea modernă, dar se pare că este foarte benefic, deoarece ajută la încetinirea îmbătrânirii creierului.
Cât de bun este un pui de somn la mijlocul zilei
Oamenii de știință din Londra, după ce au analizat datele a peste 35.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, au ajuns la concluzii surprinzătoare.
„Rezultatele noastre arată că un pui de somn scurt în timpul zilei poate ajuta la menținerea sănătății creierului pe măsură ce îmbătrânim”, a declarat autorul studiului, Victoria Garfield.
CITEȘTE ȘI: Lipsa somnului profund contează: Probleme de sănătate care apar din această cauză
După cum se menționează în acesta, creierul uman începe să se micșoreze cu 0,2-0,5% pe an de la vârsta de 35 de ani, iar procesul se accelerează și mai mult de la vârsta de 60 de ani. Acest lucru duce la pierderi de memorie, tulburări cognitive și demență. În același timp, somnul regulat în timpul zilei poate preveni aceste consecințe grave.
De exemplu, cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm în timpul zilei au creierul cu 15,8 centimetri cubi mai mare decât cele care nu dorm. Astfel, cu cât ațipești mai mult, cu atât creierul este mai mare și, prin urmare, mai tânăr.
Conform cercetărilor, chiar și 5-15 minute de somn în timpul zilei au un efect pozitiv asupra vigilenței și activității mentale. Efectul este imediat și durează până la trei ore.
Cel mai bun moment pentru a dormi este după-amiaza.
CITEȘTE ȘI: Cum te pot ajuta frunzele de dafin în lupta cu insomnia sau somnul agitat
Alte sfaturi pentru somn
Anterior a fost raportat faptul că oamenii de știință britanici au determinat timpul optim pentru somn astfel încât să nu avem probleme cardiace – este de 7-9 ore pe zi. În același timp, ar trebui să mergeți la culcare de la 22:00 la 23:00.
De asemenea, v-am spus mai devreme că, potrivit sfaturilor medicilor, dacă dormiți în timpul zilei, somnul nu trebuie să fie prea lung și este mai bine să vă treziți cu cel mult 4 ore înainte de somnul de seară, dar să adormiți la cel puțin 5-6 ore după trezirea de dimineață, potrivit actualno.com.
