Ceasul intern al organismului, sistemul circadian, cum este cunoscut în literatura de specialitate, creste foamea si pofta de alimente dulci si sarate spre seara, sustin cercatatorii conform unui studiu publicat pe sciencedaily.com.
In timp ce nevoia de a consuma mai mult seara se poate sa-i fi ajutat pe stramosii nostri sa stocheze energie pentru a supravietui mai mult in perioadele de penurie alimentara, in timpurile noastre, raportandu-ne la mediu si stilul de viata, aceste gustari luate tarziu pot duce la o crestere semnificativa in greutate.
“Desigur, exista multi factori care afecteaza cresterea in greutate, in principal dieta si exercitiu fizic, dar timpul meselor are de asemenea un efect. Am descoperit ca sistemul circadian intern joaca un rol in epidemia de obezitate astazi, pentru ca intensifica foamea pe timp de noapte“, sustine Steven Shea, autorul principal al studiului.
“Oamenii care mananca mult seara, in special alimente bogate in calorii si bauturi, sunt mult mai susceptibili de a fi supraponderali sau obezi.”, a continuat acesta.
MITURILE despre SEXUL în timpul sarcinii
Dormi mai puțin de 6 ore? Iată câți centimetri ÎȚI ADAUGI la circumferința taliei / STUDIU
Specialiştii sunt în alertă: Bolile GRAVE cu care se confruntă milioane de oameni
Mancatul in exces seara poate fi contraproductiv, deoarece corpul uman proceseaza nutrientii in mod diferit in functie de momentul zilei.
De exemplu, toleranta la zahar este afectata seara. In plus, consumul de multe calorii seara ii predispune pe oameni sa stocheze energie, desi noi pur si simplu nu consumam la fel de multa energie dupa masa de seara in comparatie cu masa de dimineata.
Mai mult, lumina artificiala le permite oamenilor sa stea pana mai tarziu decat ar trebui si de multe ori acestia nu dorm suficient.
Semnele care TE AVERTIZEAZĂ că NU te va suna după prima noapte de sex
Mintea sau inima? Pe care asculţi mai întâi, în funcţie de zodie
Ce ștranduri, piscine și aquapark-uri avem la dispoziție pe caniculă/ BUCUREȘTI
“In cazul in care scopul tau este sa slabesti, este mai bine sa mananci mesele mai bogate in calorii mai devreme”, a spus Shea.
Totodata, autorul studiului a atras atentia si asupra importantei somnului pentru sanatatea organismului si pentru dieta: “Daca stii cum functioneaza corpul tau acest lucru te va ajuta sa faci alegeri mai bune. Mergi la culcare mai devreme, somnul suficient si alegerea alimentelor cu calorii mai putine te pot ajuta.”
