Ce efect are sucul de prune asupra oaselor. Sucul de prune a devenit băutura preferată a multor oameni din întreaga lume datorită capacității sale de a rezolva problemele neplăcute ale constipației. Acest lichid violet este bogat în antioxidanți și alte substanțe care îmbunătățesc sănătatea din cap până în picioare.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități naturale de a îmbunătăți digestia, densitatea osoasă, sănătatea colonului, sănătatea inimii și multe altele, atunci trebuie să consumați mai mult din acest suc. În acest articol, veți afla mai multe despre toate beneficiile pe care sucul de prune are de oferit.
Cum se prepară sucul de prune
Extracția sucului începe după ce prunele sunt spălate și uscate. Mai întâi, acestea sunt puse în apă fierbinte și fierte până când fructele încep să se dezintegreze. Întregul amestec este apoi filtrat, iar restul este un suc delicios, bogat în fibre și alte ingrediente.
CITEȘTE ȘI: Cine trebuie să consume prune: Afecțiunile asupra cărora au un efect benefic
Valorile sucului de prune
Vitamine și minerale
Un pahar din acest suc conține multe vitamine, minerale și polifenoli.
Mai exact, prunele uscate conțin mult magneziu, potasiu, fosfor, seleniu, mangan și zinc. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, tiamină, vitamina B-6, vitamina A, E și K.
Împotriva constipației
Acest suc conține o mulțime de fibre și un compus natural numit sorbitol, care ajută la tranzitul intestinal și ușurează tranzitul intestinal. De asemenea, acest suc oferă o soluție de lungă durată la constipație.
Oase puternice
Antioxidanții din fructe și legume luptă împotriva radicalilor liberi care distrug oasele și accelerează fracturile și rupturile.
Sucul de prune îmbunătățește densitatea oaselor și le face mai puternice deoarece conține mult calciu, magneziu și vitamina K.
Sănătatea colonului
Cercetările științifice nu sunt concludente, dar confirmă faptul că lichidul în cauză favorizează creșterea sănătoasă a celulelor colonului.
Sănătatea stomacului
Sucul de prune conține o mulțime de fibre. Acestea din urmă furnizează substanțe nutritive utile pentru flora bacteriană din stomac și asigură astfel un echilibru corect al bacteriilor.
Sănătatea inimii
Sucul de prune are un efect pozitiv asupra scăderii colesterolului și a tensiunii arteriale. Consumul a 12 prune uscate zilnic poate reduce semnificativ colesterolul, îmbunătățind în același timp sănătatea inimii.
Menținerea greutății
Multe studii arată că prunele nu cresc imediat nivelul de glucoză din sânge și că scad nivelul de zahăr din sânge. Prunele conțin sorbitol, o substanță folosită ca alternativă la zahăr pentru diabetici.
Sănătatea ficatului
Experții confirmă că prunele uscate au un efect foarte pozitiv asupra sănătății ficatului. Ele pot preveni o serie de probleme de sănătate ale acestui organ.
CITEȘTE ȘI: Prunele uscate – un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu colesterolul tău dacă le mănânci în fiecare zi
Cum să le preparați acasă
Ingrediente necesare:
- 1 linguriță de prune uscate
- 5 căni de ceai de apă potabilă
Mod de preparare:
Pune apa pe foc și, după ce clocotește, toarn-o într-un borcan de sticlă în care ai adăugat în prealabil prunele fără sâmburi. Acoperiți prunele cu apă și lăsați-le să stea timp de 24 de ore.
Puneți apoi conținutul borcanului într-un blender până când lichidul se îngroașă. Folosiți pânză de mestecat și filtrați. Dacă aveți nevoie de mai multă dulceață, folosiți miere.
Atenție:
Consumul excesiv al acestui suc provoacă diaree și exces de gaze, dar și arsuri la stomac.
