Ce este cortizolul și cum afectează tensiunea arterială. Cortizolul este un hormon steroid pe care glandele suprarenale, glandele endocrine de deasupra rinichilor, îl produc și îl eliberează. Cortizolul afectează mai multe aspecte ale corpului dumneavoastră și ajută în primul rând la reglarea răspunsului organismului la stres.
Ce este cortizolul?
Cortizolul este un hormon glucocorticoid produs și eliberat de glandele suprarenale.
Hormonii sunt substanțe chimice care coordonează diverse funcții din corpul dumneavoastră prin transmiterea de mesaje prin sânge către organe, piele, mușchi și alte țesuturi. Aceste semnale îi spun corpului dumneavoastră ce să facă și când să o facă.
Glucocorticoizii sunt un tip de hormon steroid. Ei suprimă inflamația în toate țesuturile corpului și controlează metabolismul în mușchi, grăsime, ficat și oase. Glucocorticoizii afectează, de asemenea, ciclurile somn-veghe.
Glandele suprarenale sunt glande mici, în formă de triunghi, situate deasupra fiecăruia dintre cei doi rinichi. Acestea fac parte din sistemul endocrin.
Cortizolul este un hormon important care afectează aproape fiecare organ și țesut din corpul dumneavoastră. Acesta joacă multe roluri importante, inclusiv:
- Reglarea răspunsului organismului tău la stres.
- Ajută la controlul utilizării de către organism a grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, sau a metabolismului. Suprimă inflamațiile.
- Reglarea tensiunii arteriale.
- Reglarea zahărului din sânge.
- Ajută la controlul ciclului somn-veghe.
Corpul dumneavoastră monitorizează constant nivelurile de cortizol pentru a menține niveluri stabile (homeostazie). Nivelurile de cortizol mai mari sau mai mici decât cele normale pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Este cortizolul un hormon al stresului?
Cortizolul este cunoscut pe scară largă drept „hormonul stresului”. Cu toate acestea, acesta are multe efecte și funcții importante în corpul dumneavoastră, dincolo de reglarea răspunsului organismului la stres.
De asemenea, este important să ne amintim că, dintr-o perspectivă biologică, există mai multe tipuri diferite de stres, inclusiv:
CITEȘTE ȘI: Cum să-ți dai seama că nivelul cortizolului e prea mare
Stresul acut
Stresul acut apare atunci când sunteți în pericol pentru o perioadă scurtă de timp. De exemplu, evitarea la limită a unui accident de mașină sau urmărirea de către un animal sunt situații care provoacă stres acut.
Stresul cronic
Stresul cronic (pe termen lung) apare atunci când vă confruntați cu situații continue care vă fac să vă simțiți frustrat sau anxios. De exemplu, un loc de muncă dificil sau frustrant sau o boală cronică pot provoca stres cronic.
Stresul traumatic
Stresul traumatic apare atunci când vă confruntați cu un eveniment care pune viața în pericol și care provoacă teamă și sentimente de neajutorare. De exemplu, experiența unui eveniment meteorologic extrem, cum ar fi o tornadă, sau experiența războiului sau a violenței sexuale pot provoca stres traumatic. În unele cazuri, aceste evenimente pot duce la tulburări de stres posttraumatic (PTSD).Corpul dumneavoastră eliberează cortizol atunci când vă confruntați cu oricare dintre aceste tipuri de stres.
Ce efect are cortizolul asupra organismului meu?
Aproape toate țesuturile din corpul dumneavoastră au receptori glucocorticoizi. Din acest motiv, cortizolul poate afecta aproape fiecare sistem de organe din corpul dumneavoastră, inclusiv:
- Sistemul nervos
- Sistemul imunitar
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul respirator
- Sistemul reproducător (feminin și masculin)
- Sistemul musculo-scheletic
- Sistemul tegumentar (piele, păr, unghii, glande și nervi)
În mod specific, cortizolul vă afectează organismul în următoarele moduri:
Reglarea răspunsului organismului dumneavoastră la stres
În perioadele de stres, corpul dumneavoastră poate elibera cortizol după eliberarea hormonilor „luptă sau fugi”, precum adrenalina, astfel încât să rămâneți într-o stare de alertă maximă. În plus, cortizolul declanșează eliberarea de glucoză (zahăr) din ficat pentru energie rapidă în timpul perioadelor de stres.
Reglarea metabolismului
Cortizolul ajută la controlul modului în care organismul dumneavoastră utilizează grăsimile, proteinele și carbohidrații pentru energie.
Suprimarea inflamației
În explozii scurte, cortizolul vă poate stimula imunitatea prin limitarea inflamației. Cu toate acestea, dacă aveți niveluri constant ridicate de cortizol, organismul dumneavoastră se poate obișnui să aibă prea mult cortizol în sânge, ceea ce poate duce la inflamații și la slăbirea sistemului imunitar.
Reglarea tensiunii arteriale
Modul exact în care cortizolul reglează tensiunea arterială la om nu este clar. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de cortizol pot provoca hipertensiune arterială, iar nivelurile de cortizol mai mici decât cele normale pot provoca tensiune arterială scăzută.
Creșterea și reglarea zahărului din sânge
În condiții normale, cortizolul contrabalansează efectele insulinei, un hormon produs de pancreas pentru a regla glicemia. Cortizolul crește glicemia prin eliberarea glucozei stocate, în timp ce insulina scade glicemia. Nivelurile cronice ridicate de cortizol pot duce la creșterea persistentă a zahărului din sânge (hiperglicemie). Aceasta poate provoca diabet de tip 2.
Ajută la controlul ciclului somn-veghe
În condiții normale, aveți niveluri mai scăzute de cortizol seara, când adormiți, și niveluri maxime dimineața, chiar înainte să vă treziți. Acest lucru sugerează că cortizolul joacă un rol important în inițierea stării de veghe și joacă un rol în ritmul circadian al organismului dumneavoastră.
Nivelurile optime de cortizol sunt necesare pentru viață și pentru menținerea mai multor funcții corporale. Un nivel constant ridicat sau scăzut de cortizol poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră generale.
Cum controlează organismul meu nivelurile de cortizol?
Corpul dumneavoastră are un sistem complex de reglare a nivelului de cortizol.
Hipotalamusul, o zonă mică a creierului implicată în reglarea hormonilor, și glanda pituitară, o glandă mică situată sub creier, reglează producția de cortizol de către glandele suprarenale. Atunci când nivelul cortizolului din sânge scade, hipotalamusul eliberează hormonul de eliberare a corticotropinei (CRH), care solicită glandei pituitare să producă hormon adrenocorticotrop (ACTH). ACTH stimulează apoi glandele suprarenale să producă și să elibereze cortizol.
Pentru a avea niveluri optime de cortizol în organism, hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale trebuie să funcționeze corect.
Ce teste pot verifica nivelurile de cortizol?
Medicii vă pot măsura nivelul de cortizol prin teste de sânge, urină sau salivă. Ei vor stabili care test este cel mai bun în funcție de simptomele dumneavoastră.
Care sunt nivelurile normale de cortizol?
Nivelurile de cortizol din sânge, urină și salivă ating de obicei nivelul maxim dimineața devreme și scad pe parcursul zilei, atingând cel mai scăzut nivel în jurul miezului nopții. Acest tipar se poate schimba dacă lucrați în tura de noapte și dormiți în momente diferite ale zilei.
Pentru majoritatea testelor care măsoară nivelul cortizolului din sânge, intervalele normale sunt
- 6 a.m. – 8 a.m.: 10 – 20 micrograme pe decilitru (mcg/dL).
- În jurul orei 4 p.m.: 3 până la 10 mcg/dL.
Intervalele normale pot varia de la laborator la laborator, de la un moment la altul și de la o persoană la alta. Dacă trebuie să faceți un test al nivelului de cortizol, medicul dumneavoastră vă va interpreta rezultatele și vă va anunța dacă trebuie să faceți teste suplimentare.
Care sunt cauzele nivelurilor ridicate de cortizol?
Experimentarea unor niveluri anormal de ridicate de cortizol (hipercortizolism) pe o perioadă prelungită de timp este de obicei considerată sindrom Cushing, care este o afecțiune rară. Cauzele nivelurilor de cortizol mai mari decât normal și ale sindromului Cushing includ:
Administrarea unor cantități mari de medicamente corticosteroide, cum ar fi prednison, prednison sau dexametazonă, pentru a trata alte afecțiuni.
Tumori care produc hormon adrenocorticotropic (ACTH)
Acestea se găsesc de obicei în glanda pituitară. Mai rar, tumorile neuroendocrine din alte părți ale corpului dumneavoastră, cum ar fi plămânii, pot provoca niveluri ridicate de cortizol.
Tumori ale glandei suprarenale sau creșterea excesivă a țesutului suprarenale (hiperplazie) care determină producerea excesivă de cortizol.
Care sunt simptomele nivelurilor ridicate de cortizol?
Simptomele sindromului Cushing depind de cât de ridicate sunt nivelurile de cortizol. Semnele și simptomele comune ale nivelurilor de cortizol mai ridicate decât cele normale includ:
- Creșterea în greutate, în special la nivelul feței și abdomenului.
- Acumulări de grăsime între omoplați.
- Vergeturi largi de culoare violet pe abdomen (burtă).
- Slăbiciune musculară în partea superioară a brațelor și coapselor.
- Glicemie ridicată, care se transformă adesea în diabet de tip 2.
- Tensiune arterială ridicată (hipertensiune arterială).
- Creșterea excesivă a părului (hirsutism) la persoanele identificate ca fiind femei la naștere.
- Oase slabe (osteoporoză) și fracturi.
Care sunt cauzele nivelurilor scăzute de cortizol?
A avea niveluri mai scăzute decât cele normale de cortizol (hipocortizolism) este considerată insuficiență suprarenală. Există două tipuri de insuficiență suprarenală: primară și secundară. Cauzele insuficienței suprarenale includ:
Insuficiența suprarenală primară
Insuficiența suprarenală primară este cel mai adesea cauzată de o reacție autoimună în care sistemul dumneavoastră imunitar atacă celulele sănătoase din glandele suprarenale fără un motiv cunoscut. Aceasta se numește boala Addison. Glandele dvs. suprarenale pot fi, de asemenea, afectate de infecții sau de pierderea de sânge la nivelul țesuturilor (hemoragie suprarenală). Toate aceste situații limitează producția de cortizol.
Insuficiența suprarenală secundară
Dacă aveți o glandă hipofizară hipoactivă (hipopituitarism) sau o tumoră hipofizară, acest lucru poate limita producția de ACTH. ACTH semnalează glandelor suprarenale să producă cortizol, astfel încât limitarea ACTH duce la o producție limitată de cortizol.
CITEȘTE ȘI: Simptomul neobișnuit la femei care arată un nivel ridicat de cortizol, hormonul stresului
De asemenea, puteți avea niveluri de cortizol mai scăzute decât cele normale după întreruperea tratamentului cu medicamente corticosteroide, mai ales dacă încetați să le luați foarte repede după o perioadă lungă de utilizare.
Care sunt simptomele nivelului scăzut de cortizol?
Simptomele unor niveluri de cortizol mai scăzute decât cele normale sau ale insuficienței suprarenale includ:
- oboseală
- Pierderea în greutate neintenționată
- Apetitul scăzut
- Tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială).
Cum îmi pot reduce nivelul de cortizol?
Dacă aveți sindromul Cushing (niveluri foarte ridicate de cortizol), veți avea nevoie de tratament medical pentru a vă reduce nivelurile de cortizol. Tratamentul implică de obicei medicamente și/sau intervenții chirurgicale. De asemenea, veți avea nevoie de tratament medical dacă aveți niveluri de cortizol mai mici decât cele normale.
Cu toate acestea, în general, există mai multe lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a încerca să vă reduceți nivelurile de cortizol și să le mențineți în limite optime, inclusiv:
Obțineți un somn de calitate
Problemele cronice de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn, insomnia sau lucrul în schimbul de noapte, sunt asociate cu niveluri mai ridicate de cortizol.
Faceți exerciții fizice în mod regulat
Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea stresului, ceea ce poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol în timp.
Învățați să limitați stresul și tiparele de gândire stresante
Conștientizarea tiparelor de gândire, a respirației, a ritmului cardiac și a altor semne de tensiune vă ajută să recunoașteți stresul atunci când începe și vă poate ajuta să preveniți agravarea acestuia.
Practicați exerciții de respirație profundă
Respirația controlată ajută la stimularea sistemului nervos parasimpatic, sistemul „odihnă și digestie”, care ajută la scăderea nivelului de cortizol.
Distrează-te și râzi
Râsul favorizează eliberarea de endorfine și suprimă cortizolul. Participarea la hobby-uri și activități distractive poate promova, de asemenea, un sentiment de bunăstare, care poate reduce nivelurile de cortizol.
Mențineți relații bune
Relațiile sunt un aspect important al vieții noastre. Relațiile tensionate și nesănătoase cu cei dragi sau colegii pot cauza stres frecvent și pot crește nivelul de cortizol.
Când ar trebui să consult un medic cu privire la nivelurile de cortizol?
Dacă aveți simptome ale sindromului Cushing sau ale insuficienței suprarenale, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Cortizolul este un hormon important care afectează mai multe aspecte ale corpului dumneavoastră. Deși există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă limitați stresul și, prin urmare, să vă gestionați nivelurile de cortizol, uneori existența unor niveluri anormal de ridicate sau scăzute de cortizol este în afara controlului dumneavoastră.
Dacă vă confruntați cu simptome ale nivelului ridicat sau scăzut de cortizol, cum ar fi creșterea sau scăderea în greutate și tensiunea arterială ridicată sau scăzută, este important să vă adresați medicului dumneavoastră. Acesta poate efectua câteva teste simple pentru a vedea dacă glandele suprarenale sau glanda pituitară sunt responsabile de simptomele dumneavoastră.
