healthline.com
Ce să faci chiar înainte de a bea cafeaua dimineața. Pentru mulți oameni, consumul de cafea dimineața este primul lucru pe care îl fac după ce se trezesc. Însă, înainte de a sorbi din băutura aromată dimineața, trebuie neapărat să faci altceva, potrivit medicului rus Dr. Tamara Ilinskaya.
„După ce te trezești, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să bei apă. Cafeaua activează procesele de urinare și favorizează deshidratarea organismului, care a pierdut deja suficientă umiditate în timpul nopții. De aceea, este important să vă hidratați corpul dimineața. Nimic nu face acest lucru mai bine decât apa”, spune medicul.
Expertul sfătuiește apoi să se axeze pe un mic dejun bogat în fibre. Dr. Ilinskaya avertizează că o cafea pe stomacul gol poate crește nivelul de zahăr din sânge
. Fluctuațiile nivelului de zahăr pe parcursul zilei pot provoca inflamații, în special la nivelul stomacului și al intestinelor. Așadar, înainte de a începe să bei cafea, ar trebui să iei micul dejun. Micul dejun bogat în proteine și fibre ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Acizii din cafea slăbesc smalțul dinților, iar periajul imediat după cafea vă poate deteriora dinții. La rândul tău, imediat după ce te-ai spălat pe dinți nu trebuie să bei nici cafea, trebuie să aștepți cel puțin 30 de minute.
Se crede că dimineața, în prima oră de la trezire, nivelul de cortizol din organism crește brusc, apoi scade brusc, iar organismul resimte stresul. Dar dacă bea cafea în această perioadă, simptomele disfuncționale (de exemplu, iritabilitatea și nervozitatea) pot crește, potrivit actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Cine NU trebuie să bea cafea cu lapte
Este mult mai corect să faceți o pauză și să beți cafea la 90 de minute după ce vă treziți, când nivelul de cortizol se normalizează. În acest caz, cafeaua va fi cea mai utilă băutură.