Ce vor cardiologii să știi despre inima ta pentru a trăi a mai mult. Cardiologul Rohin Francis a dezvăluit secretul pentru o inimă sănătoasă și o viață mai lungă pe care toată lumea ar trebui să îl știe. El a numit un singur lucru care vă va ajuta să trăiți mai mult.
Expertul explică faptul că nu doar monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este importantă, ci și un alt indicator. Potrivit acestuia, menținerea ei în limite normale este o garanție a unei speranțe de viață mai lungă.
De ce este important să vă măsurați pulsul?
Cardiologul Rohin Francis spune că fiecare adult ar trebui să își cunoască tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus. În consecință, dacă este detectată o anomalie, ar trebui să consulte un medic care va prescrie un tratament.
CITEȘTE ȘI: Care este cea mai bună brânză pentru inimă și colesterol
O frecvență cardiacă mai scăzută înseamnă o inimă mai sănătoasă și mai puțină presiune asupra sistemului cardiovascular. În plus, o frecvență cardiacă normală vă poate accelera rata metabolică, încetinind procesul de îmbătrânire a organismului, explică expertul, comentând importanța urmăririi acestui indicator pentru sănătatea inimii.
Ritmul cardiac în repaus ar trebui să fie cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, acest interval „normal” poate varia în funcție de factori precum vârsta, stilul de viață și starea generală de sănătate.
Este posibil să fie nevoie de asistență medicală dacă ritmul cardiac scade sub 60 de bătăi pe minut, o afecțiune cunoscută sub numele de bradicardie. Cu toate acestea, acesta poate fi, de asemenea, un interval normal pentru sportivi.
În schimb, tahicardia este atunci când ritmul cardiac în repaus depășește 100 de bătăi pe minut, care poate fi cauzată de anumite afecțiuni medicale. Pentru a vă determina ritmul cardiac, puteți cumpăra un monitor sau pur și simplu să vă verificați pulsul și să numărați de câte ori vă bate inima pe minut.
„Stai nemișcat timp de 5 până la 10 minute înainte de a începe să numeri, trebuie să te asiguri că inima ta este în repaus”, a menționat medicul.
Cum să vă măsurați corect pulsul?
Cel mai convenabil mod de a vă măsura pulsul este:
- încheietura mâinii (artera radială) – puneți două degete (arătător și mijlociu) pe partea interioară a încheieturii mâinii, chiar sub baza degetului mare
- gât (artera carotidă) – așezați degetele pe partea laterală a gâtului, în apropierea laringelui
îndoirea sau flexia cotului – adecvată pentru măsurarea la copii sau în cazuri speciale
CITEȘTE ȘI: Acesta este momentul în care durerea de inimă este un motiv de îngrijorare
Pentru a număra bătăile:
- Apăsați ușor pentru a simți pulsația;
- Numărați bătăile timp de 60 de secunde sau 30 de secunde și înmulțiți cu 2;
- Pentru un rezultat mai precis, efectuați măsurătorile în repaus, la același moment al zilei.
Cel mai bun moment pentru a vă măsura pulsul este:
- dimineața, după ce vă treziți
- înainte și după activitatea fizică
Expertul adaugă că, dacă vă simțiți amețit sau slăbit în corp, ar trebui neapărat să vă măsurați pulsul.
