NUTRITIE SANATATE

Ceaiul de care ai nevoie, dacă vrei să slăbești: Stimulează metabolismul și reduce numărul de celule grase

Foto: Pinterest.com

Ceaiul de care ai nevoie, dacă vrei să slăbești: Stimulează metabolismul și reduce numărul de celule grase. Căutați o modalitate rapidă de a pierde în greutate? Deși nu există băuturi miraculoase care să vă ajute instantaneu să slăbiți, unele pot fi totuși un adaos util la un stil de viață sănătos, relatează Dr. Krutika Nanavati.

Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi, care, atunci când este combinată cu o dietă echilibrată, poate oferi rezultate excelente prin accelerarea pierderii în greutate și îmbunătățirea bunăstării generale. Expertul explică modul în care ceaiul verde afectează organismul și de ce este recomandat pentru pierderea în greutate.

Ceaiul de care ai nevoie, dacă vrei să slăbești: Ceai verde

Ceaiul verde, datorită conținutului său ridicat de catechine, poate ajuta la pierderea în greutate și la controlul greutății. EGCG, una dintre principalele catechine, stimulează metabolismul, reduce numărul de celule grase și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Pentru a obține rezultate, merită să combinați consumul său cu o dietă adecvată și cu activitatea fizică.

CITEȘTE ȘI: Este schimbat efectul medicamentelor dacă le iei cu ceai?

Ceaiul negru și ceaiul oolong pot fi, de asemenea, benefice pentru pierderea în greutate, deși au fost studiate mai puțin decât ceaiul verde. De exemplu, conform unui studiu publicat în Chinese Journal of Integrative Medicine, se știe că consumul de ceai oolong timp de șase săptămâni a ajutat participanții să reducă grăsimea corporală.

În plus, un studiu publicat în European Journal of Nutrition a constatat că ceaiul negru prezintă, de asemenea, potențial pentru pierderea în greutate datorită efectelor sale asupra bacteriilor intestinale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Ceaiul Oolong, verde sau negru poate fi benefic pentru pierderea în greutate dacă înlocuiți băuturile bogate în calorii cu acestea. Este important să nu adăugați zahăr sau alți aditivi încărcați cu calorii la ceaiul dvs. pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și pierderea în greutate. Cu toate acestea, rezultatele finale vor depinde de stilul tău general de viață, inclusiv dieta, exercițiile fizice și somnul, sfătuiește expertul.

Alte beneficii ale ceaiului verde

Spre deosebire de mai cunoscutul ceai negru, adevăratul ceai verde nu suferă reacții oxidative care implică enzime. Prin urmare, băutura nu are un gust acrișor strălucitor, ci un gust relativ blând de plante cu tot felul de note.

Ceaiul verde încetinește apariția ridurilor și îmbătrânirea organismului la nivel celular, datorită antioxidanților puternici din compoziția sa. Acesta îmbunătățește rezistența organismului și ajută la arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.

În plus, ceaiul verde stimulează activitatea creierului și îmbunătățește performanța, întărește sistemul imunitar, ajută la curățarea organismului de toxine și radicali liberi, are un efect pozitiv asupra stării mentale și calmează sistemul nervos.

Iată doar cele mai cunoscute beneficii ale ceaiului verde, care sunt importante având în vedere proprietățile sale naturale:

  • cofeina inclusă în compoziție dă putere și menține o stare activă – fizică și psihică;
  • cantitatea de colesterol este normalizată – se reduce riscul de boli cardiace și vasculare, de supraponderalitate și de apariție a tumorilor;
  • sistemul imunitar este întărit, organismul rezistă mai bine diferitelor patologii;

Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire a organismului, inclusiv procesele care provoacă demența. De asemenea, vederea se îmbunătățește ca urmare a consumului regulat de ceai verde, reducând riscul de glaucom.

CITEȘTE ȘI: Ceaiul care are de 22 de ori mai mult calciu decât laptele

Împreună cu beneficiile sale, ceaiul verde este, de asemenea, dăunător în unele situații:

  • excesul de cofeină, și anume teina, deși este mai blândă decât cofeina obișnuită, poate provoca, de asemenea, daune organismului. Dacă este consumat prea des, ceaiul verde puternic poate provoca oboseală, greață și somnolență;
  • volumul de oligoelemente poate fi perturbat din cauza unui exces de tanin, astfel încât, pentru stomac și pentru organism în ansamblu, este mai bine să beți băutura la aproximativ o oră după masă, și nu imediat după aceasta;
  • iritarea mucoaselor poate fi critică în cazul ulcerului peptic și al patologiilor intestinale, dar chiar și fără acestea, ceaiul verde pe stomacul gol, fără mese ulterioare, nu este deloc atât de benefic pe cât scriu autorii unor diete radicale.

Comentarii:
preload imagepreload image