Foto: Pinterest.com
Ai o dietă echilibrată, faci și mișcare.. şi totuşi, rezultatele întârzie să apară, cântarul indicând aproape aceeaşi greutate, cu mici variaţii pe parcursul zilei. Care ar putea fi problema?
Greutatea cu care te ții de o dietă este efectul unui cuvânt magic pentru psihicul tău: „niciodată”. Simpla decizie că nu vei mai mânca dulce niciodată îți influențează negativ voința. Cum eviți? Cel mai cinstit lucru pentru tine (și pentru psihicul tău chinuit de dietă) este să îți propui scupori rezonabile: „nu mai mănânc dulce săptămâna asta, nu mai mănânc după ora 18”. Ai mai multe șanse de izbândă.
CITEȘTE ȘI: Băuturile care te scapă de poftele nesănătoase. Fac minuni pentru siluetă!
Poftele sunt un alt dușman al hotărârii tale curajoase. Parcă ai avea chef de o ciocolată sau de cartofi prăjiți. Responsabil cu poftele este hipotalamusul. Așa că nu e de vină cine a pus gogoșeria în drum, ci faptul că organismul tău e obișnuit cu o cantitate mai mare de hrană pentru a transmite semnalele de sațietate. Cum eviți? Aici doar voința este aliatul tău. Trebuie să reziști până când obișnuință se schimbă. Un mic truc este că frigul accentuează senzația de foame, iar căldură o inhiba.
Micile scăpări îți sabotează mereu voința. O bombonică e interpretată ca un eșec, îți faci procese de conștiință, te culpabilizezi și, drept pedeapsă, dai gata toată cutia. Cum eviți? Relax, take it easy, vorba cântecului. Evaluează obiectiv situația: ce e o bombonica pe lângă toate cele de la care te-ai abținut până acum? Nu e cazul să dramatizezi.
CITEȘTE ȘI: Cum poţi preveni poftele alimentare: Cele mai bune trucuri
Deși ești conștiincioasă și te ții strict de dietă, acum cântarului se mișcă mult prea icnet. Te deranjează teribil că nu se văd rezultatele. Cum eviți? Fie ți-ai propus niște standarde prea ambițioase, fie ai nevoie de timp ca să te obișnuiești cu noul regim. Corpul tău vrea să se convingă că nu-i vorba de simple toane.