Cel mai bun fruct pentru inima celor mai în vârstă. Oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că, în timpul verii, persoanele în vârstă ar trebui să includă pepenele roșu în dieta lor. În plus față de gustul său răcoritor, acest fruct are un efect pozitiv asupra sănătății inimii . Rezultatele studiului au fost publicate de publicația științifică National Library of Medicine.
Cel mai bun fruct pentru inima celor mai în vârstă – Pepene roșu
Pepenele roșu ajută la menținerea echilibrului apei în organism. Este suficient să mâncați câteva bucăți de pepene roșu, care vor înlocui un pahar de apă.
Ca urmare, circulația sângelui se va îmbunătăți, funcția intestinală se va normaliza, iar setea și foamea vor fi potolite. În același timp, nu trebuie să vă fie teamă de dulceața acestui fruct. Nu conține mult zahăr, iar o bucată din el conține aproximativ 46 de calorii.
CITEȘTE ȘI: Pot consuma pepene roșu persoanele care suferă de diabet?
Pepenele roșu conține aminoacidul L-citrulină și licopen, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății inimii. L-citrulina are un efect pozitiv asupra pereților arteriali, ceea ce normalizează tensiunea arterială. Licopenul reduce inflamația și reduce riscul de boli de inimă.
Alte beneficii ale pepenelui
Pepenele roșu conține vitamina C, vitamine B și carotenoizi (sunt precursori ai vitaminei A). De asemenea, fructul este bogat în potasiu, magneziu, fier și fosfor. Sezonul pepenelui este o ocazie excelentă de a „hrăni” organismul cu substanțe utile. Principalul lucru nu este să obțineți o doză de nitrați împreună cu aceste vitamine. În acest scop, pepenele este cel mai bine consumat în august, când este în sezon.
Pepenele este format din 92% apă, ceea ce înseamnă că poate fi folosit pentru a menține echilibrul hidric. Norma de consum de lichide pentru un adult este de 2 litri pe zi, iar din trei până la cinci felii de pepene puteți obține până la 1 litru de lichid. Beneficiile sunt evidente. De asemenea, pepenele are un gust mult mai bun decât apa
Magneziul, care face parte din compoziția pepenelui, calmează și promovează producția de serotonină, hormonul fericirii. O bucată de pepene roșu va diminua stresul, va crește concentrarea și va normaliza somnul.
Important
Pentru a îmbunătăți somnul, nu trebuie să mâncați pepene roșu noaptea. Efectul va fi opus, deoarece pepenele este un diuretic puternic.
CITEȘTE ȘI: Cine ar trebui să mănânce pepene cu pâine
Antioxidanții în care este bogat pepenele roșu protejează organismul de radicalii liberi care deteriorează celulele pielii, creierului, inimii și altor organe. Pepenele roșu conține vitamina C, alfa și beta caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, precum și licopen. Acesta din urmă este un antioxidant puternic, iar în ceea ce privește conținutul său, pepenele este deținătorul recordului printre toate fructele.
