Cele mai bune băuturi pentru creier: Cei peste 40 de ani ar trebui să le consume dimineața. Nutriționiștii Varshi Khatri și Jeff Robot au enumerat cele mai bune băuturi sănătoase pentru creier pe care să le bei în fiecare dimineață pentru a îmbunătăți memoria și starea de spirit de către persoanele de peste 40 de ani. Acestea includ turmeric latte, smoothie de afine, suc de sfeclă roșie, ceai verde, matcha, cafea.
Cele mai bune băuturi pentru creier: Cei peste 40 de ani ar trebui să le consume dimineața
„Menținerea sănătății cognitive devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânim. După vârsta de 40 de ani, este extrem de important să menținem funcția creierului și bunăstarea mentală generală printr-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos”, spun experții.
Potrivit nutriționiștilor, una dintre modalitățile simple și plăcute de a îmbunătăți sănătatea creierului este de a include următoarele băuturi în dieta zilnică:
CITEȘTE ȘI: Sănătatea creierului: Șase obiceiuri care au grijă ca memoria ta să nu fie afectată de trecerea timpului
Turmeric Latte
Bogat în proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice, turmericul ajută la îmbunătățirea dispoziției și memoriei prin creșterea factorului neurotrofic derivat din creier. Consumul unui latte cu turmeric poate ajuta la reducerea inflamației în creier, reducând potențial riscul declinului cognitiv și îmbunătățind funcția generală a creierului.
Smoothie cu afine
Afinele sunt cunoscute pentru nivelurile lor ridicate de antioxidanți, în special flavonoide, care sunt cunoscute pentru îmbunătățirea funcției cognitive. Smoothie-urile cu afine nu numai că îmbunătățesc funcția cerebrală, dar oferă și o modalitate răcoritoare și delicioasă de a obține nutrienți esențiali în dieta ta.
Suc de sfeclă roșie
Acestea sunt o alegere excelentă pentru îmbunătățirea funcției cognitive datorită nivelului lor ridicat de nitrați. Acești nitrați sunt transformați în organism în oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin și livrarea de oxigen către creier.
Ceaiul verde
Este un aliat puternic pentru sănătatea creierului datorită conținutului său bogat de antioxidanți, în special catechine. Conținutul moderat de cofeină din ceaiul verde îmbunătățește concentrarea și vigilența fără a provoca stări de nervozitate.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectat creierul atunci când nu mai vorbești cu nimeni pentru o perioadă de timp
Matcha
Este un ceai verde pudră cu o concentrație mai mare de antioxidanți și L-teanină. Oferă o eliberare mai durabilă de energie și o concentrare îmbunătățită. L-teanina din matcha promovează relaxarea și poate ajuta la reducerea stresului. Matcha oferă, de asemenea, o doză puternică de antioxidanți care protejează celulele creierului și susțin sănătatea cognitivă generală.
Cafeaua
Această băutură clasică de dimineață poate stimula vigilența, concentrarea și abilitățile cognitive, potrivit actualno.com.
