Stim deja ca o dieta sanătoasa poate reduce riscul de apariție a unor boli. Se recomandă atenție la numărul de calorii consumate, pentru a reduce riscul apariției obezitații, limitarea consumului de alcool si eliminarea din alimentație a produselor cu un conținut crescut de sare, grăsimi saturate, colesterol si zahar.
Activitatea fizică este o parte importantă a acestui regim. Un program de exerciții fizice cu durata de 30 până la 90 de minute zilnic este suficient.
Știi CÂND și CUM trebuie să bei apă pentru a ajunge la greutatea ideală?
Cele mai sănătoase părți ale legumelor și fructelor pe care le ARUNCI
Iată trei dintre cele mai sanătoase alimente din supermarketuri care se pot folosi într-o dietă și pot ține la distanță afecțiunile serioase:
TRUCURI pentru a scăpa de senzația de foame
Cum să ALEGI cele mai sănătoase măsline?
Orezul brun
Un carbohidrat complex, transformându-se într-o alegere bună pentru a te menține sătul pe tot parcursul zilei, notează newseqy.ro.
Are, de asemenea, un conținut bogat de fibre, vitamina B, magneziu, fosfor și calciu. Și îl poți găti cu ușurință, alături de nenumărate preparate, cum ar fi carnea sau legumele.
Ouăle
Sunt bogate în proteine și au un conținut redus de calorii, făcându-le o alegere bună pentru orice masă a zilei.
Acestea sunt o sursă bună de vitamina B, colină și antioxidanți și pot contribui și la scăderea în greutate, stimularea stării de spirit și protecția împotriva cancerului.
Sfatul nutriţionistului: Nu mânca niciodată aceste fructe dacă eşti la dietă
Greșeli făcute în dietă. VEZI ce NU trebuie să faci dacă vrei să slăbești
Ți se spune mereu să bei 2 litri de apă pe zi, dar ai idee DE CE?
Migdalele
Reprezintă o sursă bună de grăsimi proteice, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă.
Poți să le adaugi la micul dejun, să le mănânci ca o gustare în timpul zilei sau să le adaugi în salate și smoothie-uri, deoarece îți oferă substanțe nutritive care îți mențin energia și atenția pe tot parcursul zilei.
