Crește colesterolul dacă consumi ouă? Ce trebuie să faci pentru ca acest lucru să nu se întâmple. Ouăle sunt un aliment de bază în multe diete, oferind proteine și vitamine esențiale. Cu toate acestea, există o anumită îngrijorare cu privire la nivelul ridicat de colesterol din aceste alimente și la impactul lor asupra sănătății.
În acest material vom analiza ce se întâmplă cu colesterolul atunci când mâncăm ouă și care este cantitatea potrivită de consumat.
Crește colesterolul dacă consumi ouă?
Ouăle de găină sunt bogate în colesterol, ceea ce poate fi o provocare pentru cei cu niveluri mai ridicate. Cu toate acestea, experții de la Heart UK dau asigurări că colesterolul din ouă nu afectează semnificativ nivelul colesterolului din sânge.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are mierea asupra colesterolului
Ei subliniază că, deși gălbenușul de ou conține niveluri ridicate de colesterol, acesta nu este cauza principală a lipidelor ridicate din sânge.
O dietă sănătoasă și limitarea grăsimilor saturate
Nivelurile ridicate de colesterol din sânge necesită atenție la dietă. Experții recomandă limitarea consumului de grăsimi saturate și concentrarea asupra grăsimilor nesaturate mai sănătoase. Astfel de grăsimi se găsesc în peștele gras, nucile, semințele și uleiurile vegetale nerafinate.
Ouăle pot face parte dintr-o dietă sănătoasă dacă sunt consumate în limitele recomandate.
Câte ouă poți mânca?
În cazul unui nivel ridicat al lipidelor din sânge, se recomandă limitarea consumului de colesterol la aproximativ 300 mg pe zi.
Heart UK concluzionează că un consum de trei până la patru ouă pe săptămână este acceptabil. Este important de subliniat că această cantitate poate fi ajustată în funcție de nevoile individuale și de starea de sănătate.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are alcoolul asupra colesterolului
Colesterolul din ouă nu ar trebui să reprezinte un motiv de îngrijorare dacă acestea sunt consumate în limite sănătoase. Limitarea grăsimilor saturate și includerea unei varietăți de alimente în dietă poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol în limitele normale.
