Cum este afectată inima de consumul fisticului. Fisticul conține multe substanțe nutritive importante pentru organismul uman, inclusiv potasiu, fibre, vitamina C și antioxidanți. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru o gustare, scrie Verywellhealth.
Publicația numește 5 beneficii pentru sănătate ale acestor nuci și comentează modul în care consumul lor afectează nivelul sângelui și al colesterolului.
Cum este afectată inima de consumul fisticului
Fisticul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că consumarea acestui produs reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică. Cu toate acestea, se observă că aceste nuci nu reduc presiunea diastolică.
CITEȘTE ȘI: Fursecuri cu fistic, un deliciu în orice sezon
Cercetările arată, de asemenea, că fisticul poate reduce nivelul colesterolului. Mai exact, aceste nuci pot îmbunătăți factorii de risc precum colesterolul total, raportul dintre colesterolul total și colesterolul lipoproteic de densitate înaltă (HDL) („colesterolul bun”) și trigliceridele (grăsimile din sânge).
Alte beneficii ale fisticului
Oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de fistic este asociat cu creșterea aportului de fibre alimentare și reducerea consumului de zahăr. Persoanele care consumă fistic pierd în greutate mai ușor. Acestea înregistrează o scădere a circumferinței taliei și a indicelui de masă corporală și sunt, de asemenea, mai susceptibile de a-și îmbunătăți dieta.
Consumul de fistic afectează pierderea în greutate deoarece crește senzația de sațietate, ceea ce, în cele din urmă, îi determină pe oameni să mănânce mai puține alimente bogate în calorii și nesănătoase, se mai arată în publicație.
Cercetătorii au evaluat efectele arahidelor și fisticului asupra intestinului
Ca rezultat, aceștia au constatat că consumul de alune și fistic promovează microbiota intestinală prin creșterea bacteriilor benefice. Cercetătorii spun că fisticul are un efect prebiotic asupra intestinului, mai scrie publicația.
Dacă aveți diabet, fisticul poate fi o alegere excelentă pentru micul dejun
Cercetătorii au evaluat impactul nucii asupra nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2 . Ei au constatat o reducere semnificativă a glicemiei la post în grupul care a consumat fistic. Oamenii de știință au concluzionat că fisticul poate ajuta la controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet, mai scrie formatul de sănătate.
Cât de mult fistic puteți mânca pe zi?
Majoritatea oamenilor se pot bucura de fistic zilnic. Ca majoritatea nucilor, acestea trebuie consumate cu moderație. O porție zilnică de 1 uncie, sau 49 de nuci, ar fi un adaos sănătos la dieta multor persoane, spune publicația.
CITEȘTE ȘI: De ce este indicat consumul de FISTIC cât mai des
Cine nu ar trebui să mănânce fistic?
Fisticul s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu alergii la nuci, afecțiuni gastrointestinale sau boli renale ar trebui să limiteze sau să evite consumul acestei nuci.
