Cum îți dai seama că suferi de deficit de fier. Carența de fier este o deficiență nutrițională comună care poate duce la diverse complicații de sănătate dacă nu este tratată. Recunoașterea semnelor și simptomelor deficienței de fier este esențială pentru o intervenție în timp util.
Cum îți dai seama că suferi de deficit de fier
Oboseală și slăbiciune
Unul dintre cele mai evidente simptome ale deficienței de fier este oboseala și slăbiciunea constantă. Organismul folosește fierul pentru a produce hemoglobină, o proteină care transportă oxigenul către țesuturi. Atunci când nivelul de fier este scăzut, livrarea de oxigen către celule scade, ceea ce duce la senzația de epuizare și slăbiciune.
CITEȘTE ȘI: Te scapă de anemie! Băutura preparată acasă care rezolvă deficitul de fier din organism
Piele și unghii palide
Deficiența de fier poate duce la scăderea numărului de celule roșii din sânge, care sunt responsabile pentru a da pielii o nuanță roz. Ca urmare, persoanele cu deficiență de fier pot avea pielea palidă sau chiar ușor gălbuie. Unghiile palide sunt, de asemenea, un semn comun.
Gâfâit
Alimentarea insuficientă cu oxigen din cauza nivelului scăzut de fier poate duce la dificultăți de respirație chiar și în cazul unei activități fizice minime. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul încearcă să compenseze lipsa de oxigen făcând inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele.
Dureri de cap și amețeli
Lipsa de oxigen la nivelul creierului din cauza deficienței de fier poate provoca dureri de cap și amețeli. Aceste simptome se pot agrava atunci când vă ridicați rapid în picioare sau faceți exerciții fizice.
Mâini și picioare reci
Deficiența de fier poate duce la o circulație deficitară, ceea ce face ca extremitățile, cum ar fi mâinile și picioarele, să se simtă neobișnuit de reci chiar și într-un mediu cald.
Sindromul picioarelor neliniștite
Unele persoane cu deficiență de fier experimentează o senzație de disconfort sau de târâre în picioare, mai ales atunci când încearcă să doarmă. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindromul picioarelor neliniștite și poate perturba tiparele de somn.
Unghiile fragile și căderea părului
Fierul este esențial pentru sănătatea părului și a unghiilor. Deficitul de fier poate duce la unghii fragile și la căderea părului, care pot fi vizibile în timp.
Concentrare dificilă
Alimentarea insuficientă a creierului cu oxigen poate duce la dificultăți de concentrare, funcții cognitive slabe și performanțe slabe la locul de muncă sau la școală.
Pica
Deficitul de fier poate duce la o foame neobișnuită pentru substanțe nealimentare, cum ar fi gheața, pământul sau hârtia. Această afecțiune, cunoscută sub numele de pica, este adesea asociată cu deficiențe nutritive.
Sistem imunitar slăbit
Fierul joacă un rol în funcția imunitară, iar deficitul său poate slăbi capacitatea organismului de a lupta eficient împotriva infecțiilor. Îmbolnăvirile frecvente și recuperarea lentă pot fi un indiciu al unui nivel scăzut de fier.
Dacă bănuiți că suferiți de deficiență de fier, este important să consultați un medic specialist pentru un diagnostic și un tratament adecvat. Un medic poate efectua teste de sânge pentru a evalua nivelul de fier din sânge și poate recomanda schimbări în alimentație, suplimente sau alte intervenții, dacă este necesar.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectat organismul de deficitul de fier: Celulele și mușchii nu sunt oxigenați cum trebuie
Includerea în dieta dumneavoastră a alimentelor bogate în fier, cum ar fi carnea slabă, fasolea, cerealele îmbogățite, spanacul și nucile, poate ajuta la prevenirea și ameliorarea deficienței de fier. Depistarea timpurie și un tratament adecvat pot restabili nivelul de fier și îmbunătăți starea generală de bine, potrivit actualno.com.
