Pentru o bună funcționare a oganismului este nvoie să ne hidratăm corect.
În momentele în care avem senzația de sete sau avem deja buzele uscate este clar că suntem deshidratați.
Deficitul de apă ne face să resimțim o stare de oboseală și somnolență, însoțite de lipsa de concentrare.
CITEȘTE ȘI: Poate deshidratarea să ducă la un exces al grăsimii de pe burtă?
Cum ne dăm seama dacă ne hidratăm corect?
Încă de pe băncile școlii am învățat că apa reprezintă 70% din organismul nostru. Viața nu poate exista fără apă!
Aceasta este prezentă în fiecare celulă a organismului uman.
Pentru a fi siguri că ne hidratăm așa cum trebuie în fiecare zi, cel mai benefic lucru este să avem întotdeauna lângă noi o sticlă de 0,5 l de apă pe care să o consumăm regulat, astfel încât să nu ajungem la deshidratare.
Dacă în celelalte anotimpuri ne este recomandat de către specialiști să bem 2 L de apă pe zi, în timpul verii este bine să consumăm măcar 3 L zilnic.
Cu ajutorul apei, rinichii elimină substanțele toxice din organismul nostru. Apa asigură transportul substanțelor în organism, preia deșeurile metabolice și le conduce spre rinichi/ficat de unde sunt apoi eliminate din organism.
Cum ne dăm seama dacă ne hidratăm corect?
CITEȘTE ȘI: De ce e bine să ne facem acasă apă infuzată cu fructe și legume?
Dacă rinichii nu au la dispoziție apă suficientă, vor elimina o cantitate mai mică de urină, care va fi mai concentrată, adică mai închisă la culoare.
Apa este cea care ajută la diluarea sărurilor și a mineralelor din urină, mai exact a celor pe care noi le știm ca „pietre la rinichi”. În prezența unei cantități suficiente de apă, pietrele la rinichi nu se pot forma.
Hidratați-vă corespunzător!
