Îți este greu să dormi din cauza temepraturilor caniculare? Mai multe studii susțin modul în care valul de căldură poate afecta somnul, cum poate împiedica un somn REM amplu și netulburat. Dar într-o perioadă în care temperaturile și umiditatea sunt la cote maxime, un truc egiptean antic ar putea face minuni pentru a învinge căldura.
Dacă vă treziți să vă răsuciți și să vă răsuciți în pat în fiecare seară, gândiți-vă și încercați să faceți acest lucru.
Metoda egipteană de a dormi bine în caniculă
„Tehnica egipteană” sau „perechea de șosete înghețate” sunt ceea ce trebuie pentru a vă oferi ușurare pe fondul temperaturilor ridicate, potrivit doctorulzilei.ro.
Pe vremuri, egiptenii obișnuiau să-și înmoaie păturile în apă înainte de a merge la culcare pentru a se răcori noaptea. Deși poate fi incomod la început, există câteva modalități simple de a te obișnui cu el în timp.
CITEȘTE ȘI: Nu lăsa insomnia să te chinuie: Cele mai bune ceaiuri care te ajută să dormi mai bine
Urmați acești pași pentru a executa tehnica bine:
1. Înmuiați un prosop sau o pătură în apă rece.
Te-ar mai interesa: Elena Udrea: Cer să fiu declarată nebună și lipsit…
2. Stoarceți cât mai mult posibil.
3. Rulați un ciclu scurt de centrifugare într-o mașină de spălat, dacă acest lucru vă ajută.
4. Materialul este gata de utilizare atunci când este umed și nu ud.
5. Așezați un prosop uscat pe pat și întindeți-vă deasupra.
6. Apoi pune materialul umed deasupra ta.
Pentru cei cărora le este incomod, încercați să puneți o pereche de șosete într-o pungă de plastic, adăugați puțină apă și înghețați-o, apoi purtați șosetele în pat.
Asigurați-vă că păstrați un prosop uscat pe pat înainte de a vă culca.
Puteți folosi și o sticlă cu apă fierbinte, adăugați puțină apă și înghețați la fel. Ține-o lângă tine în pat pentru a te răcori.
CITEȘTE ȘI: Somnul de proastă calitate nu produce doar oboseală: Cum îți este afectată inima
Păstrați căldura afară trăgând draperiile și jaluzelele pe tot parcursul zilei pentru a preveni intrarea căldurii în cameră.
Odată ce temperatura scade, deschideți ferestrele pentru a lăsa să intre briza rece.
