Foto: Pinterest.com
Cum să slăbești 10 kg până la vară: 5 sfaturi care funcționează. Pierderea a 10 kg până la vară este complet posibilă fără restricții alimentare stricte și antrenamente epuizante la sală. Antrenorul de fitness și alimentație sănătoasă Simon Mathis împărtășește cinci strategii simple care vă vor ajuta să pierdeți 10 kg fără prea multe sacrificii.
Acesta este primul sfat al expertului. Potrivit acestuia, mulți oameni cred în mod eronat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, săritul peste micul dejun va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la accelerarea arderii grăsimilor, spune Simon Mathis.
Specialistul sfătuiește: „Acordați atenție nu numai cantității, ci și calității alimentelor. De exemplu, cartofii sunt mai puțin calorici decât orezul, iar pesto este mai sănătos decât sosul de roșii.”
Potrivit expertului, acest lucru duce la consumul de mai puține calorii. Apa nu numai că te menține în formă, dar îți și accelerează metabolismul. Doar o jumătate de litru de apă crește consumul de calorii cu 30%, prevenind supraalimentarea.
Potrivit expertului, o sală de sport nu este obligatorie pentru a obține rezultate pozitive. Mici schimbări în stilul de viață, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor și o scurtă plimbare după mese, pot arde calorii suplimentare fără exerciții obositoare.
Mathis sfătuiește, de asemenea: „Stabiliți obiective realizabile care sunt ușor de integrat în viața dumneavoastră de zi cu zi. Doar schimbările realiste vă vor permite să mențineți rezultatul obținut pentru o perioadă lungă de timp.”
Cina târzie și bogată în calorii duce la creșterea rapidă în greutate. Caloriile de la ultima masă a zilei ar trebui să includă 20% din totalul caloriilor pentru zi. Ultima masă a zilei nu ar trebui să fie mai devreme de 3 ore înainte de somn și odihnă. O porție echivalează de obicei cu 100-200 de grame de alimente.
CITEȘTE ȘI: Modul neștiut prin care morcovii ajută la slăbit
În concluzie, este demn de remarcat faptul că atunci când pierdeți în greutate, orice dietă ar trebui să fie variată. Un meniu cu o singură componentă nu vă va permite să echilibrați aportul tuturor mineralelor, vitaminelor și macronutrienților necesari, ceea ce mai devreme sau mai târziu va duce la epuizare și stres și poate provoca, de asemenea, dezvoltarea multor boli cronice. Un stil de viață sănătos este cheia frumuseții și a longevității.