De ce avem dureri de cap în timpul somnului. Durerile de cap în timpul somnului pot apărea, de exemplu, din cauza insomniei, a utilizării unei perne nepotrivite sau a dormitului într-o poziție incorectă – și pot fi ameliorate cu măsuri simple, cum ar fi practicarea igienei somnului, stabilirea unei ore fixe de culcare și de trezire sau utilizarea unei perne potrivite.
Dr. Clarice Bezerra ne vorbește despre această problemă.
Principalele cauze ale durerilor de cap în timpul somnului sunt următoarele.
De ce avem dureri de cap în timpul somnului
1. Insomnia
Deși expresia „insomnie în timpul somnului” este un pic ciudată, aceasta caracterizează dificultatea de a adormi și de a rămâne adormit, iar unul dintre cele mai frecvente simptome este trezirea cu o durere de cap a doua zi.
Această situație este mai frecventă în perioadele de stres și poate fi asociată și cu boli precum depresia, precum și influențată de sarcină sau menopauză.
CITEȘTE ȘI: Durerea de cap pe care să nu o ignori, dacă ai peste 50 de ani
2. Apneea de somn
Apneea în somn este o întrerupere scurtă și momentană a respirației sau o respirație foarte superficială care poate provoca sforăit, întrerupe somnul și, în cele din urmă, provoacă dureri de cap.
Tratamentul poate fi efectuat prin ajustarea stilului de viață, evitarea fumatului și a excesului de greutate, pe lângă controlul unor boli precum diabetul, hipertensiunea și insuficiența cardiacă.
3. Bruxismul
Bruxismul se caracterizează prin actul inconștient de scrâșnire sau strângere a dinților, care poate apărea în timpul zilei sau noaptea. Bruxismul poate fi asociat cu probleme neurologice sau respiratorii și provoacă simptome precum dureri de cap în timpul somnului, uzura suprafeței dinților și dureri articulare.
Nu există leac pentru bruxism, iar tratamentul vizează ameliorarea durerii și prevenirea problemelor dentare. În unele cazuri, medicul vă poate recomanda medicamente.
4. Pernă nepotrivită
Trezirea cu o durere de cap poate fi, de asemenea, rezultatul utilizării unei perne incomode sau al dormitului într-o poziție incorectă, care poate provoca tensiune în mușchii gâtului și ai capului.
5. Alcoolul și drogurile
Durerile de cap în timpul somnului pot fi rezultatul consumului excesiv de alcool cu o zi înainte, care este unul dintre simptomele unei mahmureli. În plus, utilizarea anumitor medicamente poate avea ca efect secundar durerile de cap de dimineață, mai ales dacă sunt luate noaptea.
Ce trebuie făcut: persoana trebuie să bea multă apă sau suc și să ia analgezice, cum ar fi paracetamolul, de exemplu.
6. Deshidratarea
Deshidratarea apare atunci când organismul nu are suficientă apă pentru a funcționa corect. Simptomele pot include dureri de cap la somn, sete excesivă, gură uscată și oboseală.
Durerile de cap la trezire datorate deshidratării sunt de obicei asociate cu un aport scăzut de apă în ziua precedentă sau cu consumul excesiv de băuturi alcoolice.
7. Reglarea perturbată a ciclului circadian
Ciclul circadian este ritmul natural propriu organismului, care durează 24 de ore pe zi și reglează activitățile și procesele biologice de bază – de la metabolism la perioadele de somn și de veghe.
Atunci când este prezentă dereglarea ritmului circadian, aceasta poate provoca dureri de cap la trezire și este de obicei asociată cu munca de noapte. Calitatea somnului este slabă și poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi somnolența în timpul zilei, scăderea vitalității și a performanței, schimbări de dispoziție sau oboseală prelungită.
CITEȘTE ȘI: Piureul de cartofi care îți vindecă durerea de cap: Trebuie să ții cont de acest mod de preparare
Dacă simptomele provoacă mult disconfort, medicul poate recomanda utilizarea de stimulente sau medicamente sedative/hipnotice.
8. Stresul și anxietatea
Durerile de cap în timpul somnului pot fi cauzate de stres și anxietate, deoarece aceste condiții creează o tensiune excesivă. Acest lucru cauzează dificultăți de adormire și o calitate slabă a somnului, ceea ce poate duce la rigiditatea mușchilor din cap, gât sau umeri.
Se recomandă odihna și practicarea de activități relaxante.
