Dacă vrei să ai o sănătate de fier și o siluetă impecabilă, încearcă să-ți adaptezi alimentația în funcție de stilul de viață.
Stresul, depresia, o banală răceală, menstruația sau dorința de a dormi mai bine, de exemplu, pot fi depășite mult mai ușor sau atinse prin consumarea unor anumite alimente. Iată!
Dacă ești stresată
Consuma alimente bogate in vitamina B, care regleaza functionarea sistemului nervos. O felie de ficat de vita, un bol de legume verzi, o bucata de ton sau de somon, precum si fructele de mare te salveaza de efectele devastatoare ale stresului. Poti, de asemenea, sa rontai un pumn de alune, de nuci sau de curmale, pentru ca acestea sunt fructele cu cel mai mare continut de magneziu, principalul inamic la stresului.
Dacă ești deprimată
Mananca cereale si legume uscate (mazare, fasole) sau fa o cura de banane, care stimuleaza productia de serotonina, hormonul fericirii.
Ce visează femeile: Cele mai dese fantezii pe care le au
De ce bărbații au orgasm mai des MAI DES decât femeile
Pilozitatea excesivă, cauzată de consumul ACESTOR alimente
Dacă ești răcită
Hraneste-te in acest caz cu morcovi rasi, cu brocoli sau cu ardei rosii. Nu uita ceapa si usturoiul, care sunt niste anticongestionanti excelenti.
Dacă ești constipată
Consuma mai mult paine integrala (3-4 felii zilnic si 50 de gr. de creale) si straduieste-te sa mananci, de asemenea, multe mere si mult iaurt.
Temperatura potrivită la care trebuie setat aerul condiţionat pe timp de CANICULĂ
Stai toată ziua în fața calculatorului? Iată DE CE ar trebui să mănânci goji!
Trucuri erotice INSPIRATE din filmele pentru adulți
Dacă ești în așteptarea menstruației
Opteaza pentru alimentele bogate in vitamina B (cereale, soia, germeni de grau, spanac), care evita retentia de apa si participa la degradarea unor anumiti hormoni (in special a estrogenilor) in ficat. In timpul menstruatiei, mananca multa sfecla neagra si carne rosie, deoarece sunt bogate in fier. Si ia vitamina C in timpul meselor, pentru ca ea faciliteaza asimilarea fierului.
Dacă ai migrene în timpul călătoriilor cu mașina
Pentru a scapa de raul de masina, rontaie cimbru sau mesteca un sfert de lamaie.
Dacă ești nevoită să te culci târziu
Bea un suc de lamaie sau de portocale pe la ora 18.00 si mananca o masa bogata in proteine. De exemplu, gateste-ti o friptura, o omleta sau peste prajit.
Apa cu lămâie îţi poate provoca probleme: Iată reacţiile adverse
Mereu pe fugă? Ce să mănânci la PRÂNZ ca să SLĂBEȘTI
Cum îţi poţi schimba viaţa cu ajutorul călătoriilor: Cinci beneficii neştiute
Dacă vrei să dormi bine
In acest caz, nu ocoli alimentele bogate in tritofan, un acid precursor al serotoninei, veritabil tranchilizant natural. El se gaseste in oua, in produsele lactate, in pestele gras, banane si in carnea de pui. Asociaza aceste elemente cu hidratii de carbon continuti in struguri, smochine sau curmale. Nu ezita sa consumi cat mai multe cereale complete (bogate in vitamina B6). Seara, bea un pahar de lapte cald, indulcit cu doua lingurite de miere.
