drinkclearfast.com
Deshidratare: Semnul neobișnuit care arată că nu ai băut destulă apă. Uneori, corpul dumneavoastră poate suferi din cauza lipsei de apă, dar nu vă va fi foarte sete. Alte semne pot indica o problemă.
Fără apă, o persoană va trăi chiar mai puțin decât fără hrană. Cu toate acestea, locuitorii marilor orașe din lumea modernă nu au aproape nicio problemă cu lipsa de apă curată. Nimeni nu moare de sete.
Din păcate, mulți dintre noi încă beau mai puțin decât ar trebui. Chiar și un grad mic de deshidratare ne afectează bunăstarea, dar am încetat să mai observăm acest lucru cu mult timp în urmă.
CITEȘTE ȘI: Cu deshidratarea nu e de glumit: Cum te poate îmbolnăvi
După cum au constatat autorii studiului, publicat într-un număr al revistei American Journal of Human Biology, lipsa apei la persoanele în vârstă și de vârstă mijlocie poate cauza probleme de concentrare.
În cadrul experimentului, oamenii de știință au evaluat capacitățile cognitive a 78 de persoane cu vârste cuprinse între 47 și 70 de ani în zile diferite. Aceștia nu au fost instruiți să își limiteze consumul de alcool, dar li s-a cerut să se abțină de la alimente bogate în grăsimi, cofeină și exerciții fizice în zilele de testare.
Fiecare subiect a primit sarcini și a furnizat sânge pentru analiză. Ca urmare, s-a dovedit că 29-39% dintre participanții la experiment au fost deshidratați în zile diferite. Deficitul de apă nu afectează memoria și flexibilitatea mentală, dar concentrarea scade.
Deshidratarea este deosebit de frecventă în rândul persoanelor în vârstă. Este un fapt că, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât simțul setei îi este mai atenuat. De aceea, este important ca persoanele în vârstă să monitorizeze exact cantitatea de lichide pe care o beau.
La urma urmei, apa este foarte importantă nu numai pentru atenție, ci și pentru funcționarea normală a tractului gastrointestinal, prevenirea bolilor cronice și lupta împotriva îmbătrânirii timpurii.
Se recomandă să se respecte norma de 30 ml pe kilogram de greutate. Adică, dacă ai o greutate de 60 de kilograme, atunci ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă.
În timpul verii și în timpul antrenamentelor active, este posibil să fie nevoie să beți mai mult. Măsura este importantă în toate Cu toate acestea, în unele cazuri, consumul prea mare de apă poate fi periculos pentru sănătatea ta.
Acest lucru este valabil pentru persoanele cu exces de greutate foarte mare, patologie renală și insuficiență cardiacă, potrivit actualno.com.