Daca ati trecut de varsta de 50 de ani, nu e nimic tragic, puteti fi la fel de tanari ca la 40 sau 30, insa pentru asta trebuie sa insistati mai mult asupra ingrijirii propriului corp. O persoana de 50 de ani risca sa creasca in greutate, sa piarda masa musculara si sa aiba probleme cu tensiunea, insa cu un regim strict si sanatos, sansele sa se intample acest lucru sunt mult mai scazute.
Prin urmare, daca ati depasit 50 de ani, trebuie sa va focusati atentia pe consumul de vitamine, minerale si suplimente alimentare, pe care corpul nu le mai poate asimila asa cum trebuie din alimente. Daca faceti asta, veti fi mai sanatosi si veti trai mai mult.
Nu exista o dieta speciala pentru persoanele trecute de 50 de ani, care sa va spuna exact ceea ce puteti manca si ceea ce nu puteti, insa exista cateva regul stricte de care trebuie sa tineti cont.
Regulile unei diete la peste 50 de ani
Uitati de dietele drastice
O dieta drastica te poate imbolnavi si la 20 sau 30 de ani, la 50 sansele sa se intample asta sunt mult mai mari. Asadar, daca aveti cateva kg in plus, incercati sa va insanatositi regimul de zi cu zi si cu siguranta veti reusi sa slabiti!
Oboseala inexplicabilă. Cauze posibile
Dieta Anei Aslan, femeia care a învins bătrânețea
Mancati putine calorii
Odata cu cresterea in varsta, organismul nu mai arde la fel de bine caloriile, motiv pentru care, trebuie sa mancati mai putin.
Mancati mai multe proteine
La aceasta varsta, pierderea masei musculare se face in mod accelerat. Pentru a evita asta, trebuie sa mancatii cat mai multe proteine care sa va mentina muschii in forma. Va puteti axa pe pui, vita, fructe de mare sau proteine din soia sau ciuperci.
Reduceti carbohidratii
Dupa varsta de 50 de ani corpul nu mai stocheaza carbohidratii ca energie, ii stocheaza ca depozite de grasime, motiv pentru care nu va mai sunt de foarte mare ajutor.
Ce produse apicole trebuie să consumăm în funcție de sezon?
Hidratati-va bine
Chiar daca senzatia de sete nu este una arzatoare, trebuie sa beti cat mai multa apa pentru a va hidrata corpul cat mai bine. La orice varsta, apa ramane elementul esential al corpului nostru!
Popcorn la microunde? Vezi cât de PERICULOS este pentru sănătatea ta
Remedii naturale pentru îndepărtarea mirosului urât al picioarelor
Ce se petrecea de fapt în haremul sultanilor. Adevărul șocant pe care serialele TV nu îl spun
Renuntati la alcool si dulciuri
Dulciurile sunt bombe de carbohidrati iar alcoolul nu poate face decat rau unui organism, indiferent de varsta, asadar, trebuie sa uitati de aceste doua alimente. Bineinteles, la evenimente speciale, puteti face un mic rabat!
