billboard.com
Este bine să te trezești, intenționat, dimineața devreme? Ce spun cercetătorii. Trezitul devreme dimineața este adesea prezentat ca un obicei benefic, iar numeroase studii și anecdote personale confirmă impactul său pozitiv asupra diferitelor aspecte ale vieții.
Deși ora optimă de trezire poate varia în funcție de preferințele individuale și de stilul de viață, există câteva motive convingătoare pentru care trezitul devreme poate fi benefic.
Unul dintre principalele beneficii ale trezirii devreme este creșterea oportunității de productivitate. Cei care se trezesc devreme descoperă adesea că orele liniștite și pașnice ale dimineții sunt un mediu ideal pentru o muncă concentrată și neîntreruptă.
CITEȘTE ȘI: De ce ar trebui să bei apă cu miere în fiecare dimineață
Acest lucru poate fi deosebit de valoros pentru sarcinile care necesită concentrare profundă sau gândire creativă. Fără distragerile care apar de obicei mai târziu în zi, diminețile devreme pot deveni cel mai bun moment pentru a aborda proiecte importante, a stabili obiective și a planifica ziua următoare.
În plus, trezitul devreme poate contribui la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării. Lumina soarelui de dimineață ajută la reglarea ceasului intern al organismului, sau a ritmului circadian, care afectează somnul, eliberarea de hormoni și nivelurile generale de energie.
Expunerea la lumina naturală dimineața poate îmbunătăți starea de spirit și vigilența, poate reduce senzația de somnolență și poate îmbunătăți funcția cognitivă pe tot parcursul zilei. În plus, persoanele care se trezesc devreme simt adesea un sentiment de satisfacție pentru că și-au început ziua mai devreme, ceea ce le poate spori stima de sine și motivația.
Trezitul devreme poate fi benefic și pentru sănătatea fizică. Persoanele care se trezesc devreme sunt mai predispuse să includă exercițiile fizice de dimineață în programul lor zilnic. Activitatea fizică regulată este asociată cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, o mai bună gestionare a greutății și o mai bună claritate mentală. Exercițiile fizice de dimineață pot stimula, de asemenea, metabolismul, ducând la creșterea nivelului de energie și la un control mai bun al apetitului.
De asemenea, trezitul devreme permite o rutină matinală mai relaxată. În loc să se grăbească să se pregătească și să iasă pe ușă, cei care se trezesc devreme au luxul de a savura un mic dejun nutritiv, de a se angaja în practici de mindfulness, cum ar fi meditația sau jurnalul, și de a stabili un ton pozitiv pentru zi. Acest lucru poate reduce stresul și anxietatea, ducând la un stil de viață mai echilibrat și mai armonios.
Cu toate acestea, este important să recunoaștem că trezitul devreme poate să nu fie pentru toată lumea. Nevoile individuale de somn variază, iar unele persoane au tendința de a fi nocturne prin natura lor. A fi forțat să te trezești devreme fără să dormi suficient poate duce la privarea de somn, care are efecte negative asupra sănătății și productivității, potrivit actualno.com.
Cheia este să găsiți o oră de trezire care să corespundă modelului natural de somn și stilului de viață al unei persoane.