Foto: Pinterest.com
Evită să exagerezi cu aceste alimente: Sunt dăunătoare pentru plămâni. Într-o dietă de întărire a plămânilor, este extrem de important să se acorde prioritate alimentelor bogate în zinc, vitamina A și vitamina C – cum ar fi fructele, legumele și nucile, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.
Dr. Tatiana Zanin ne explică acest aspect.
Alimentele care trebuie evitate sunt cele care pot provoca inflamații în organism, cum ar fi următoarele.
CITEȘTE ȘI: Curăță plămânii în doar câteva zile: Plantele-minune pentru sănătatea pulmonara
În timpul afecțiunilor pulmonare, se poate recomanda, de asemenea, reducerea aportului de carbohidrați, deoarece digestia acestor substanțe arde mult oxigen și produce mult dioxid de carbon în organism.
De exemplu, bronșita îngreunează schimbul de gaze în plămâni; se acumulează dioxid de carbon în exces, ceea ce poate provoca dificultăți de respirație, tuse și alterarea ritmului cardiac.
Alimentele preferate trebuie să fie bogate în fibre, omega-3, seleniu, zinc, vitamina A, vitamina C și vitamina E. Acestea sunt următoarele.
Unele recomandări care pot ajuta la îmbunătățirea respirației, a stării generale de bine și la reducerea oboselii sunt următoarele.
Se recomandă să beți cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi. Aceasta ajută la transportul celulelor albe din sânge care protejează organismul – consolidând astfel sistemul imunitar. De asemenea, apa ajută la subțierea mucusului, făcându-l mai ușor de eliminat.
Dacă consumul zilnic este împărțit în 4 până la 6 mese, atunci diafragma va fi menținută liberă. Acesta este mușchiul care separă abdomenul de piept. Atunci când este eliberat, acesta facilitează intrarea aerului în plămâni și îmbunătățește astfel respirația.
Unele remedii naturale, cum ar fi ceaiul de fenicul și ghimbir și siropul de creson, sunt opțiuni excelente pentru proprietățile antiinflamatorii și expectorante. Acestea ajută la întărirea sistemului imunitar, pe lângă faptul că diluează și elimină secrețiile.
Acestea sunt bacterii benefice din intestin care promovează echilibrul florei intestinale, reduc inflamația și astfel întăresc sistemul imunitar. Prin urmare, consumul de produse din lapte acru ajută la prevenirea și reducerea afecțiunilor pulmonare.
CITEȘTE ȘI: Siropul care curăță și detoxifică plămânii
Exercițiile fizice de cel puțin 3-4 ori pe săptămână – mersul pe jos, mersul pe bicicletă și antrenamentul cu greutăți întăresc plămânii și inima, scad tensiunea arterială și îmbunătățesc respirația.
Se recomandă ca acestea să fie efectuate numai la recomandarea medicului și sub îndrumarea unui specialist în activitate fizică, adaptând frecvența, intensitatea și tipurile de exerciții în funcție de starea de sănătate și greutatea actuală a fiecărei persoane, potrivit actualno.com.