Corpul nostru este făcut pentru a se mișca constant, dar foarte mulți oameni își petrec majoritatea timpului stând pe scaun. În medie, un adult petrece între 9 și 10 ore pe scaunul biroului, fără a face mișcare cel puțin 30 de minute pe zi pentru a combate efectele negative.
O scurtă perioadă în care ne putem relaxa este un lucru normal, firesc, dar timpul îndelungat pe care îl petrecem pe scaun are efecte serioase asupra sănătății și ne poate scurta viața.
Care sunt efectele sedentarismului asupra organelor tale puteți vedea aici.
Exerciţiile care te ajută să scapi RAPID de CELULITĂ / VIDEO
DURATA ideală a programului de exerciții fizice pentru slăbit
Exercițiul-minune! Durează doar 3 MINUTE pe zi, dar îți lucreză TOȚI mușchii corpului
Indiferent dacă stați la birou, pe scaun, pentru perioade lungi de timp sau dacă doriți doar să faceți mai multă mișcare zilnic, exercițiile simple din video-ul de mai jos le puteți face chiar și stând așezați/te pe scaun, la birou.
5 minute: Exercițiile care înlocuiesc o oră în sala de gimnastică / VIDEO
Vrei să fii în formă maximă? 10 minute timp de 4 săptămâni / VIDEO
Ce ar trebui să mănânci ÎNAINTE și DUPĂ exercițiile fizice
Le puteți executa pe toate, în fiecare zi, sau separat dar cu siguranță veți observa după câteva săptămâni cum fusta sau pantalonii devin largi în talie.
