simplyrecipes.com
Fructele care luptă împotriva stresului: Reglează starea de spirit și reduc anxietatea. Consumul de fructe poate aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului. Unele fructe, cum ar fi bananele, conțin triptofan, un aminoacid care ajută la producția de serotonină, o substanță chimică care reglează starea de spirit și reduce anxietatea.
De asemenea, fructele au un conținut ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți, care susțin funcționarea normală a organismului și reduc riscul de apariție a bolilor. Consumul regulat de fructe poate, de asemenea, ajuta la menținerea unui nivel sănătos de zahăr în sânge, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit și a nivelului de stres.
CITEȘTE ȘI: Aceste trei fructe delicioase îmbunătățesc calitatea somnului
Atunci când vine vorba de combaterea stresului, există anumite fructe care pot ajuta prin conținutul lor de nutrienți și compuși benefici pentru sănătatea mintală. Iată câteva exemple:
Sunt bogate în vitamina B6, care ajută la producerea de serotonină, un neurotransmițător responsabil de reglarea stării de spirit și a nivelului de stres.
Cum ar fi portocalele, lămâile și grepfrutul – sunt bogate în vitamina C, care are proprietăți antioxidante și ajută la reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului) în organism.
Este o sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, care pot ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea sănătății creierului.
Conțin flavonoide, compuși care pot ajuta la combaterea inflamațiilor și la promovarea sănătății cognitive. De asemenea, masticația regulată a unui măr poate fi și în sine un gest calmant.
Este o sursă bogată de vitamina C și de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea creierului de efectele stresului oxidativ.
Sunt bogate în antioxidanți și compuși antiinflamatori, care pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății cognitive, potrivit doctorulzilei.ro.
CITEȘTE ȘI: Fructele care tratează cel mai bine ficatul gras: Reduc inflamația acestuia
Conțin melatonină, un hormon care reglează ciclul de somn și ajută la relaxarea mușchilor și a minții.
Este important să menționăm că o alimentație sănătoasă și echilibrată, care să includă o varietate de fructe și legume, este esențială pentru menținerea unei stări de sănătate mentale și fizice optime. În plus, este recomandat să fie asociată cu alte metode de reducere a stresului, cum ar fi exercițiile fizice, meditația și odihna adecvată.