Fructul care le protejează pe femei de osteoporoză: Menține sănătatea oaselor. Este plin de vitamine esențiale, minerale, antioxidanți și alți compuși benefici care pot proteja împotriva inflamațiilor și bolilor.
Deși ananasul și compușii săi au fost legați de mai multe beneficii pentru sănătate, poate vă întrebați dacă acest fruct dulce oferă beneficii pentru femei.
Fructul care le protejează pe femei de osteoporoză: Ananas
Osteoporoza este o boală caracterizată prin oase slăbite și fragile din cauza unei scăderi a densității osoase. Este o afecțiune ireversibilă care crește riscul de fracturi osoase, care pot fi destul de debilitante și pot necesita chiar intervenții chirurgicale.
Deși oricine poate dezvolta osteoporoză, osteoporoza este de patru ori mai frecventă la femei decât la bărbați.
CITEȘTE ȘI: De ce este recomandat ca bărbații să bea suc de ananas
Un nutrient important pentru sănătatea oaselor este vitamina C, despre care s-a demonstrat că stimulează producția de celule care formează oase și protejează celulele osoase de leziuni.
De fapt, aportul adecvat de vitamina C este asociat cu o densitate osoasă mai mare și cu un risc redus de osteoporoză și fracturi osoase.
Doar 1 cană (165 de grame) de ananas tăiat cubulețe furnizează 88% din valoarea zilnică (VD) pentru vitamina C. De asemenea, furnizează 5% din VD pentru magneziu, care este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății oaselor.
Astfel, includerea ananasului în dieta dumneavoastră poate fi benefică pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
Acesta poate furniza nutrienți importanți în timpul sarcinii.
În ciuda afirmației conform căreia consumul de ananas poate fi periculos în timpul sarcinii, în prezent nu există cercetări care să dovedească această idee.
De fapt, ananasul poate fi un adaos foarte nutritiv la dieta dumneavoastră în timpul sarcinii.
Cupru
Deși necesar în cantități mici, cuprul este un mineral esențial pentru formarea globulelor roșii. În timpul sarcinii, necesarul de cupru crește la 1 mg pe zi pentru a susține creșterea fluxului sanguin care apare în timpul sarcinii.
Cuprul este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea inimii, a vaselor de sânge și a sistemelor scheletic și nervos ale bebelușului dumneavoastră.
O ceașcă (165 de grame) de ananas tăiat cubulețe furnizează aproximativ 18% din DV pentru miere în timpul sarcinii.
Ananasul este, de asemenea, o sursă bună de mai multe vitamine B, inclusiv (1, 17):
- vitamina B1 (tiamină)
- vitamina B6 (piridoxină)
- vitamina B9 (folat)
Deși fiecare are rolul său individual, vitaminele B în ansamblu sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului dumneavoastră.
În plus, ananasul conține vitamina C și cantități mici de fier, zinc și calciu – toate acestea fiind importante pentru o sarcină sănătoasă.
CITEȘTE ȘI: Ananasul, un adevărat medicament pentru ficat. Cum te scapă de toxine
Potențiale dezavantaje
Ananasul este considerat sigur pentru majoritatea femeilor.
Cu toate acestea, din cauza acidității sale ridicate, consumul de ananas poate provoca creșterea arsurilor la stomac sau a simptomelor de reflux la persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (GERD).
De asemenea, dacă prezentați orice simptome alergice după ce ați mâncat ananas, este important să apelați la furnizorul de asistență medicală. Semnele potențiale ale alergiilor includ:
- mâncărime sau umflături ale gurii
- dificultăți de respirație
- urticarie sau erupții pe piele
- nas înfundat sau care curge
Dacă sunteți alergic la latex, este mai probabil să aveți o reacție alergică la ananas. Aceasta se numește sindromul fructului latex și este rezultatul faptului că ananasul și latexul au proteine similare.
5 semne că un ananas este perfect copt
De asemenea, s-a demonstrat că bromelaina, care se găsește în ananas, crește efectele anumitor medicamente, inclusiv
- antibiotice
- anticoagulante
- antidepresive
Ca urmare, dacă luați oricare dintre aceste medicamente, este recomandat să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cât de mult ananas este sigur pentru dvs.
În cele din urmă, multe sucuri de ananas din comerț conțin cantități mari de zaharuri adăugate.
Dietele bogate în băuturi îndulcite cu zahăr sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și obezitate. Ca urmare, consumul frecvent de suc de ananas îndulcit vă poate dăuna sănătății.
Dacă cumpărați suc de ananas, căutați suc 100% fără zahăr adăugat.
Ananasul este un adaos delicios și sănătos la orice dietă.
Consumul acestuia poate fi deosebit de benefic pentru femei, deoarece conținutul său ridicat de vitamina C joacă un rol important în menținerea oaselor sănătoase și reducerea riscului de osteoporoză.
În plus, ananasul furnizează nutrienți precum mierea și mai multe vitamine B care sunt importante în timpul sarcinii, potrivit actualno.com.
Dacă doriți să încorporați acest fruct tropical în dieta dumneavoastră, încercați să adăugați ananas congelat la smoothie-uri sau să prăjiți inele proaspete de ananas pentru un desert sănătos.
