Fructul de vară care detoxifică organismul și scade colesterolul. Vara este sezonul prospețimii și al varietății de fructe care ne oferă gust și sănătate. Unul dintre cei mai suculenți și parfumați reprezentanți ai fructelor de vară este nectarina. Această creație divină a naturii nu numai că mângâie palatul cu gust, dar aduce și multe beneficii sănătății noastre.
Grecii antici numeau nectarina „băutura zeilor”, iar astăzi ne putem bucura zilnic de acest fruct pentru a ne îmbunătăți starea de bine.
Originea și valorile nutriționale ale nectarinei
Nectarina este adesea confundată cu un hibrid între piersică și prună, dar este de fapt o subspecie a piersicii, care se distinge prin pielița sa netedă datorită unei mutații naturale. Acest fruct nu este produsul selecției artificiale, ci al procesului natural de evoluție.
Conține doar 44 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face ideal pentru menținerea unei diete sănătoase. Este bogat în vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele PP, K, D, E, H, C, A și grupul B (B9, B6, B5, B2, B1), precum și mangan, cupru, zinc, sulf, sodiu, pectină , fier, fosfor, potasiu, magneziu și calciu.
Beneficii pentru sănătate
1. Proprietăți de detoxifiere și diuretice
Nectarinele sunt excelente pentru curățarea organismului de toxine și de excesul de lichide, ceea ce este deosebit de util pentru cei care urmează o dietă. Fructul reduce umflăturile și contribuie la o digestie mai bună.
2. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular
Acest fruct are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, susținând funcționarea normală a inimii, stabilizând ritmul cardiac și scăzând nivelul de colesterol rău. Nectarinele ajută la curățarea vaselor de sânge de placă și la menținerea unei tensiuni arteriale normale.
3. Sprijin pentru tractul gastrointestinal
Consumul de nectarine ajută la normalizarea funcției tractului gastrointestinal prin restabilirea motilității intestinale, ușurarea sarcinii din stomac și distrugerea microflorei patogene. Fructul este util pentru persoanele cu aciditate ridicată, ajutând la reducerea acesteia, potrivit actualno.com.
4. Beneficiază sistemul nervos și starea de spirit
Nectarinele sunt excelente pentru stabilizarea sistemului nervos și îmbunătățirea stării de spirit. Ele ameliorează tensiunea, insomnia și anxietatea, crescând în același timp rezistența la stres.
5. Sprijin pentru sportivi și vârstnici
Fructul este o sursă excelentă de energie și restabilește activitatea musculară, făcându-l ideal pentru sportivi. Este deosebit de util pentru persoanele în vârstă, deoarece îmbunătățește vederea, previne ateroscleroza și ajută la hipertensiune.
6. Prevenirea bolilor
Consumul zilnic de nectarine poate preveni apariția cancerului prin blocarea creșterii celulelor maligne. De asemenea, fructul este util în bolile respiratorii datorită proprietăților sale expectorante și antiasmatice.
CITEȘTE ȘI: Cum păstrăm fructele proaspete mai mult timp
7. Beneficii cosmetice
În cosmetologie, nectarinele sunt populare ca ingredient important în lupta împotriva ridurilor faciale și a pielii lăsate. Acestea întineresc și reîmprospătează pielea, oferindu-i un aspect sănătos și radiant.
Nectarinele nu sunt doar fructe gustoase și suculente, ci o adevărată bogăție de beneficii pentru sănătate. Consumul lor zilnic în timpul verii vă poate îmbunătăți sănătatea, vă poate energiza și vă poate ajuta să faceți față stresului și oboselii.
